禁煙を、完全に。

禁煙のあらゆる段階を科学的にサポート — 最初の決断から、一生タバコを吸わない生活まで。無料でプライバシーも守られ、必要なときにここにあります。

喫煙が本当に奪っているもの — 健康、お金、そして周りの人。

ニコチン代替療法、処方薬、意志だけで禁煙、など — 正直に比較。

禁煙日を決め、きっかけを把握し、続く計画を立てる。

すべての症状、いつ現れるか、どれくらい続くか、どう対処するか。

渇望を乗り越え、周囲の圧力に対処し、永久に続ける。

計算機とトラッカーで進捗を数字で確認。

ここから始める

最終吸煙から20分後から15年後まで、体に起きる変化を解説。最初の数週間が最もつらい理由と、リスクが何年も下がり続ける仕組みを紹介します。

ニコチン置換療法（NRT）は煙なしでニコチンを供給し、禁煙時の離脱症状を和らげる治療法です。使用できる種類や効果、自分に合う方法を詳しくご紹介します。

禁煙を成功させるために、STEPメソッド（日付を決め、周囲に伝え、禁断症状への備え、失敗への対応）で具体的な計画を立てて行動を起こしましょう。

禁煙後に眠れなくなるのはニコチン離脱の影響です。いつから不眠が始まり、どう改善するか、数週間で回復する睡眠対策を詳しくご紹介します。

渇望は永遠に続くように感じられますが、ほとんどは数分で収まります。なぜ起こるのか、何が悪化させるのか、乗り越えるための方法を解説します。

禁煙開始から10年間でどれだけお金が節約できるか、また禁煙20分後から現れる健康効果を簡単に計算できます。

SmokeMateはあなたの進捗を記録し、離脱症状を予測し、すべてのマイルストーンをお祝いします — スマホでそのまま。