Arrêtez de fumer, pour de bon.
Des conseils fondés sur la science pour chaque étape de votre arrêt — de la première décision à une vie sans tabac. Gratuit, confidentiel, et là quand vous en avez besoin.
Pourquoi arrêter
Ce que fumer vous coûte vraiment — santé, argent et vos proches.
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Substituts nicotiniques, médicaments sur ordonnance, arrêt brutal et plus — comparés honnêtement.
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Fixez votre date d'arrêt, identifiez vos déclencheurs et élaborez un plan qui tient.
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Chaque symptôme, quand il survient, combien de temps il dure et quoi faire.
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Gérez les envies, résistez à la pression sociale et rendez votre arrêt définitif.
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Que se passe-t-il quand on arrête de fumer
De 20 minutes à 15 ans : ce qui change dans votre corps après votre dernière cigarette et pourquoi les premières semaines sont les plus dures.
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La TRN fournit de la nicotine sans fumée pour soulager le sevrage tabagique. Découvrez ses formes, efficacité et bienfaits.
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Un plan d’arrêt du tabac transforme l’intention en action. Découvrez la méthode STEP : fixez une date, informez, anticipez le sevrage et prévoyez les rechutes.
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Vous avez des troubles du sommeil après avoir arrêté de fumer ? Découvrez pourquoi le sevrage perturbe votre sommeil, quand il s’améliore, et comment mieux dorm
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Les envies semblent interminables, mais la plupart passent en quelques minutes. Découvrez pourquoi elles surviennent et comment les surmonter.
Lire →Calculateur d'Économies en Arrêtant de Fumer
Utilisez le calculateur pour voir vos économies dès la première semaine jusqu'à dix ans, ainsi que les bienfaits pour la santé qui commencent en 20 minutes.
Lire →Sachez ce qui vous attend.
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