Σταμάτα το κάπνισμα, για πάντα.
Επιστημονικά τεκμηριωμένη καθοδήγηση για κάθε στάδιο της διακοπής — από την πρώτη απόφαση μέχρι να μείνεις χωρίς τσιγάρο για μια ζωή. Δωρεάν, ιδιωτικό, και εδώ όταν το χρειάζεσαι.
Γιατί να το κόψετε
Τι σου κοστίζει πραγματικά το κάπνισμα — υγεία, χρήματα και οι άνθρωποι γύρω σου.
Διαβάστε →Διάλεξε πορείαΜέθοδοι
NRT, φάρμακα με συνταγή, απότομη διακοπή και άλλα — συγκρίνονται ειλικρινά.
Διαβάστε →ΕτοιμάσουΠροετοιμασία
Όρισε την ημερομηνία διακοπής, γνώρισε τα ερεθίσματά σου και φτιάξε ένα σχέδιο που κρατάει.
Διαβάστε →Το δύσκολο κομμάτιΣτερητικό σύνδρομο
Κάθε σύμπτωμα, πότε χτυπά, πόσο διαρκεί και τι να κάνεις.
Διαβάστε →Κράτησέ τοΜείνετε καθαροί
Νίκησε τις λιγούρες, διαχειρίσου την κοινωνική πίεση και κάν' το μόνιμο.
Διαβάστε →Δωρεάν εργαλείαΕργαλεία
Υπολογιστές και εργαλεία παρακολούθησης για να δεις την πρόοδό σου σε νούμερα.
Διαβάστε →Ξεκινήστε εδώ
Τι Συμβαίνει Όταν Κόβετε το Κάπνισμα
Από 20 λεπτά έως 15 χρόνια: τι αλλάζει στο σώμα σας μετά το τελευταίο τσιγάρο και πώς οι κίνδυνοι μειώνονται για χρόνια.
Διαβάστε →Θεραπεία Υποκατάστασης Νικοτίνης (NRT)
Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης χορηγεί νικοτίνη χωρίς καπνό και ανακουφίζει τα στερητικά συμπτώματα. Δείτε μορφές, αποτελεσματικότητα και σε ποιους βοηθά.
Διαβάστε →Σχέδιο Αποχής από το Κάπνισμα με Μέθοδο STEP
Με τη Μέθοδο STEP, μετατρέψτε την πρόθεση να σταματήσετε το κάπνισμα σε ενέργεια. Ορίστε ημερομηνία, ενημερώστε άλλους, προετοιμαστείτε για συμπτώματα και
Διαβάστε →Αϋπνία από τη διακοπή του καπνίσματος
Δεν κοιμάστε μετά τη διακοπή; Μάθετε γιατί η στέρηση νικοτίνης διαταράσσει τον ύπνο και πώς να ξεκουραστείτε καλύτερα — συνήθως μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Διαβάστε →Πώς να αντιμετωπίσετε τη λιγούρα μετά τη διακοπή
Η λιγούρα μοιάζει ατελείωτη, αλλά συνήθως περνά σε λίγα λεπτά. Γιατί συμβαίνει, τι τη χειροτερεύει και τεχνικές που σε βοηθούν να την ξεπεράσεις.
Διαβάστε →Υπολογιστής Οικονομιών Διακοπής Καπνίσματος
Υπολόγισε τις οικονομίες από τη διακοπή του καπνίσματος, από την πρώτη εβδομάδα έως τα δέκα χρόνια, και τα οφέλη για την υγεία που ξεκινούν σε 20 λεπτά.
Διαβάστε →Μάθετε τι έρχεται μετά.
Το SmokeMate παρακολουθεί την πρόοδό σου, προβλέπει τα συμπτώματα στέρησης και γιορτάζει κάθε ορόσημο — ακριβώς στο κινητό σου.