Lopeta tupakointi lopullisesti.
Tieteeseen perustuvaa ohjausta lopettamisen joka vaiheeseen — ensimmäisestä päätöksestä pysyvään savuttomuuteen. Ilmainen, yksityinen ja käytettävissäsi aina tarvittaessa.
Miksi lopettaa
Mitä tupakointi todella maksaa sinulle — terveytesi, rahasi ja läheisesi.
Lue →Valitse polkuMenetelmät
Nikotiinikorvaushoito, reseptilääkkeet, kylmä kalkkuna ja muut — rehellisesti vertailtuna.
Lue →ValmistauduValmistaudu
Aseta lopettamispäivä, tunnista laukaisijat ja rakenna suunnitelma, joka pitää.
Lue →Vaikein osuusVieroitus
Jokainen oire, milloin se alkaa, kuinka kauan kestää ja mitä tehdä.
Lue →Pysy savuttomanaPysy savuttomana
Voita himot, käsittele sosiaalista painetta ja tee lopettamisesta pysyvää.
Lue →Ilmaiset työkalutTyökalut
Laskurit ja seurantatyökalut, jotka näyttävät edistymisesi numeroina.
Lue →Aloita tästä
Mitä tapahtuu kun lopetat tupakoinnin
20 minuutista 15 vuoteen: mitä kehossa tapahtuu viimeisen savukkeen jälkeen, miksi alkuviikot ovat pahimmat ja miten riskit laskevat vuosien mittaan.
Lue →Nikotiinikorvaushoito (NRT)
Nikotiinikorvaushoito (NRT) tarjoaa nikotiinia ilman savua ja helpottaa vieroitusoireita. Lue muodoista, tehosta ja siitä, kenelle se sopii.
Lue →Lakkaamissuunnitelma
Lakkaamissuunnitelma muuttaa aikomuksen teoksi. Opi STEP-menetelmä: aseta päivämäärä, kerro muille, odota vieroitusoireita ja suunnittele relapseja.
Lue →Tupakoinnin lopettaminen ja unettomuus
Etkö saa unta lopettamisen jälkeen? Lue, milloin unettomuus alkaa ja miten nikotiinivieroitus häiritsee unta – yleensä muutamassa viikossa.
Lue →Miten selviät himoista tupakoinnin lopettamisen jälkeen
Himot tuntuvat loputtomilta, mutta useimmat menevät ohi minuuteissa. Miksi ne syntyvät, mikä pahentaa niitä ja mitkä keinot auttavat sinua selviämään.
Lue →Tupakoinnin lopettamisen säästölaskuri
Laske tupakoinnin lopettamisen säästöt viikosta kymmeneen vuoteen ja terveyshyödyt, jotka alkavat jo 20 minuutissa lopettamisesta.
Lue →Tiedä, mitä seuraavaksi tapahtuu.
SmokeMate seuraa edistymistäsi, ennakoi vieroitusoireesi ja juhlii jokaista virstanpylvästä — suoraan puhelimessasi.