Prestanite pušiti, zauvijek.
Znanstveno utemeljeni savjeti za svaku fazu vašeg prestanka — od prve odluke do trajnog života bez dima. Besplatno, privatno i tu kad vam treba.
Zašto prestati
Što vas pušenje zapravo košta — zdravlje, novac i ljude oko vas.
Čitaj →Odaberite putMetode
NRT, lijekovi na recept, naglo odustajanje i više — iskreno uspoređeno.
Čitaj →Pripremite sePriprema
Odredite datum prestanka, prepoznajte okidače i izradite plan koji drži.
Čitaj →Teški dioApstinencija
Svaki simptom, kada počinje, koliko traje i što učiniti.
Čitaj →Zadržite toOstani nepušač
Pobijedite žudnju, nosite se s društvenim pritiskom i učinite to trajnim.
Čitaj →Besplatni alatiAlati
Kalkulatori i programi za praćenje koji vaš napredak prikazuju u brojkama.
Čitaj →Počnite ovdje
Što se događa kad prestanete pušiti
Od 20 minuta do 15 godina: što se mijenja u tijelu nakon posljednje cigarete, zašto su prvi tjedni najteži i kako se rizici smanjuju godinama.
Čitaj →Nikotinska nadomjesna terapija (NRT)
Nikotinska nadomjesna terapija (NRT) daje nikotin bez dima i ublažava simptome odvikavanja. Saznajte koji oblici postoje, koliko pomažu i kome su namijenjeni.
Čitaj →Plan za odvikavanje od pušenja
Plan za prestajanje s pušenjem pretvara namjeru u djelo. Upoznajte STEP metodu – postavite datum, recite drugima, očekujte umor, i planirajte povratake.
Čitaj →Nesanica pri odvikavanju od pušenja
Nesanica nakon prestanka pušenja? Saznajte zašto apstinencija od nikotina remeti san, kada prolazi i kako bolje spavati već za nekoliko tjedana.
Čitaj →Kako se nositi s žudnjom nakon prestanka pušenja
Žudnja se čini kao da nikad neće prestati, ali većina prođe u nekoliko minuta. Zašto se javlja, što je pogoršava i tehnike koje vam pomažu da izdržite.
Čitaj →Kalkulator uštede od prestanka pušenja
Izračunajte koliko ćete uštedjeti od prvog tjedna do deset godina, plus zdravstvene prednosti koje počinju već 20 minuta nakon prestanka.
Čitaj →Znajte što slijedi.
SmokeMate prati vaš napredak, predviđa krizu i slavi svaki uspjeh — ravno na vašem telefonu.