Endgültig mit dem Rauchen aufhören.
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Warum aufhören
Was das Rauchen dich wirklich kostet – Gesundheit, Geld und die Menschen um dich herum.
Lesen →Wähle einen WegMethoden
Nikotinersatz, verschreibungspflichtige Medikamente, kalter Entzug und mehr – ehrlich verglichen.
Lesen →Mach dich bereitVorbereiten
Lege dein Aufhördatum fest, kenne deine Auslöser und erstelle einen Plan, der hält.
Lesen →Der harte TeilEntzug
Jedes Symptom, wann es auftritt, wie lange es dauert und was du tun kannst.
Lesen →DranbleibenDranbleiben
Überwinde Verlangen, meistere sozialen Druck und mach es dauerhaft.
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Rechner und Tracker, um deinen Fortschritt in Zahlen zu sehen.
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Was passiert, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören
Von 20 Minuten bis 15 Jahre: Was sich nach der letzten Zigarette im Körper verändert und wie die Risiken über Jahre weiter sinken.
Lesen →Nicotinersatztherapie (NRT)
Die Nicotinersatztherapie (NRT) liefert Nikotin ohne Rauch und hilft gegen Entzugssymptome. Erfahren Sie mehr zu Formen, Wirkung und Anwendung.
Lesen →Raucherentwöhnungsplan
Ein Entwöhnungsplan hilft, gute Vorsätze umzusetzen – mit der STEP-Methode setzen Sie ein Datum, kündigen ab, rechnen mit Entzugserscheinungen und planen Rücksc
Lesen →Schlafprobleme beim Rauchstopp
Können Sie nach dem Rauchstopp nicht schlafen? Erfahren Sie, warum Nikotinentzug den Schlaf stört, wann Probleme beginnen und wie Sie schneller wieder besser sc
Lesen →Mit dem Verlangen nach dem Rauchstopp umgehen
Das Verlangen fühlt sich endlos an, vergeht aber meist in Minuten. Warum es auftritt, was es verschlimmert und welche Techniken Sie durchtragen.
Lesen →Rauchstopp-Sparrechner
Mit dem Rauchstopp-Sparrechner siehst du, wie viel du ab Woche eins bis zehn Jahre sparen kannst – inklusive gesundheitlicher Vorteile schon nach 20 Minuten.
Lesen →Wisse, was als Nächstes kommt.
SmokeMate verfolgt deinen Fortschritt, sagt Entzugserscheinungen voraus und feiert jeden Meilenstein – direkt auf deinem Handy.