Киньте палити — назавжди.
Науково обґрунтовані поради для кожного етапу відмови — від першого рішення до життя без тютюну. Безкоштовно, конфіденційно й завжди поруч.
Чому кинути
Скільки насправді коштує вам куріння — здоров'я, гроші та люди навколо.
Читати →Оберіть шляхМетоди
НЗТ, рецептурні ліки, різка відмова та інше — чесне порівняння.
Читати →ПідготуйтесяПідготовка
Встановіть дату відмови, знайте свої тригери та створіть план, який спрацює.
Читати →НайважчеАбстиненція
Кожен симптом, коли він з'являється, скільки триває і що робити.
Читати →УтримайтесяЗалишитися без куріння
Перемагайте потяг, долайте тиск оточення та зробіть це назавжди.
Читати →Безкоштовні інструментиІнструменти
Калькулятори та трекери, щоб побачити свій прогрес у цифрах.
Читати →Почніть тут
Що станеться, коли ви кидаєте палити
Від 20 хвилин до 15 років: що змінюється в організмі після останньої цигарки, чому перші тижні найважчі та як ризики знижуються роками.
Читати →Нікотино-замісна терапія (НЗТ)
Нікотино-замісна терапія (НЗТ) дає нікотин без диму, полегшуючи абстиненцію. Дізнайтеся про форми, ефективність і кому вона підходить.
Читати →План відмови від куріння
План допоможе кинути палити: оберіть дату, повідомте близьких, очікуйте симптомів відмови та підготуйтеся до можливих помилок за методом STEP.
Читати →Безсоння при відмові від куріння
Не спиться після відмови від куріння? Дізнайтеся, коли починається безсоння, чому абстиненція порушує сон і як налагодити відпочинок за кілька тижнів.
Читати →Як впоратися з потягом до цигарок після відмови
Здається, що потяг ніколи не мине, але більшість нападів триває лише хвилини. Чому вони виникають, що їх підсилює та які техніки допомагають.
Читати →Калькулятор заощаджень від куріння
Калькулятор заощаджень від куріння покаже, скільки ви збережете за тиждень чи 10 років і які переваги для здоров'я отримаєте вже за 20 хвилин.
Читати →Знайте, що буде далі.
SmokeMate відстежує ваш прогрес, прогнозує абстиненцію та святкує кожну віху — прямо у вашому телефоні.