Lasă fumatul, pentru totdeauna.
Îndrumare bazată pe știință pentru fiecare etapă a renunțării — de la prima decizie până la a rămâne nefumător toată viața. Gratuit, confidențial și aici când ai nevoie.
De ce să te lași
Ce te costă cu adevărat fumatul — sănătatea, banii și cei din jur.
Citește →Alege o caleMetode
NRT, medicamente pe rețetă, renunțare bruscă și altele — comparate sincer.
Citește →Pregătește-tePregătește-te
Stabilește-ți data renunțării, cunoaște-ți declanșatorii și fă un plan care rezistă.
Citește →Partea greaSevraj
Fiecare simptom, când apare, cât durează și ce să faci.
Citește →Menține-oRămâi nefumător
Înfruntă poftele, gestionează presiunea socială și fă-o permanentă.
Citește →Instrumente gratuiteInstrumente
Calculatoare și trackere pentru a-ți vedea progresul în cifre.
Citește →Începe aici
Ce se întâmplă când te lasi de fumat
De la 20 de minute la 15 ani: ce se schimbă în corp după ultima țigară, de ce primele săptămâni sunt grele și cum riscurile scad ani la rând.
Citește →Terapia de substituție nicotinică
Terapia de substituție nicotinică oferă nicotine fără fum, reducând sevrajul. Aflați formele, cât de bine funcționează și cui îi ajută.
Citește →Plan de Renunțare la Fumat
Un plan de renunțare la fumat te ajută să treci de la intenție la acțiune. Descoperă metoda STEP: stabilește dată, spune-le altora, gestionează sevrajul și
Citește →Insomnia la renunțarea la fumat
Nu poți dormi după ce ai renunțat? Află când apare insomnia, de ce sevrajul la nicotină îți tulbură somnul și cum să te odihnești mai bine.
Citește →Cum să faci față poftelor după renunțarea la fumat
Pofta pare că nu se va termina niciodată, dar majoritatea trec în câteva minute. De ce apar, ce le agravează și tehnicile care te ajută să treci peste.
Citește →Calculator economii renunțare la fumat
Calculatorul de economii pentru renunțarea la fumat: vezi cât economisești de la prima săptămână la zece ani și beneficiile pentru sănătate din 20 de minute.
Citește →Află ce urmează.
SmokeMate îți urmărește progresul, îți prezice sevrajul și sărbătorește fiecare etapă — direct pe telefon.