Бросить курить — навсегда.
Научно обоснованные советы на каждом этапе отказа от курения — от первого решения до жизни без сигарет. Бесплатно, конфиденциально и всегда под рукой.
Почему стоит бросить
Сколько на самом деле стоит вам курение — здоровье, деньги и близкие люди.
Читать →Выберите путьМетоды
Никотинзаместительная терапия, рецептурные препараты, резкий отказ и другое — честное сравнение.
Читать →ПодготовьтесьПодготовка
Назначьте дату отказа, изучите триггеры и составьте план, который сработает.
Читать →Самое трудноеОтказ от никотина
Каждый симптом, когда он появляется, сколько длится и что делать.
Читать →УдержитесьКак не сорваться
Побеждайте тягу, справляйтесь с давлением окружающих и закрепите результат навсегда.
Читать →Бесплатные инструментыИнструменты
Калькуляторы и трекеры, чтобы увидеть прогресс в цифрах.
Читать →Начните здесь
Что происходит, когда вы бросаете курить
От 20 минут до 15 лет: что меняется в теле после последней сигареты, почему первые недели самые тяжелые и как риски падают годами.
Читать →Никотинзаместительная терапия
Никотинзаместительная терапия даёт никотин без дыма и облегчает отмену. Узнайте о формах, эффективности и том, кому она помогает.
Читать →План отказа от курения
План по отказу от курения превращает намерение в действие. Узнайте метод STEP — выберите дату, сообщите другим, ожидайте симптомов отмены и продумайте срывы.
Читать →Бессонница при отказе от курения
Не спится после отказа от сигарет? Узнайте, когда начинается бессонница, почему никотиновая ломка нарушает сон и как наладить отдых — обычно за пару недель.
Читать →Как справляться с тягой к сигаретам после отказа от курения
Кажется, что тяга никогда не пройдёт, но большинство приступов длятся всего минуты. Почему они возникают, что их усиливает и какие техники помогают.
Читать →Калькулятор экономии при отказе от курения
Рассчитайте, сколько вы сэкономите за неделю и за 10 лет после отказа от курения. Узнайте, какие улучшения здоровья начнутся уже через 20 минут.
Читать →Знайте, что будет дальше.
SmokeMate отслеживает ваш прогресс, предсказывает абстиненцию и отмечает каждую победу — прямо в телефоне.