Deixa de fumar, per sempre.
Orientació basada en la ciència per a cada etapa del teu procés de deixar de fumar — des de la primera decisió fins a mantenir-te sense fumar tota la vida. Gratuït, privat i aquí quan ho necessitis.
Per què deixar-ho
Què et costa realment fumar — salut, diners i les persones que t'envolten.
Llegeix →Tria un camíMètodes
Tractament substitutiu de nicotina, medicaments amb recepta, deixar-ho de cop i més — comparats amb honestedat.
Llegeix →Prepara'tPrepara't
Fixa la data per deixar de fumar, coneix els teus desencadenants i crea un pla que funcioni.
Llegeix →La part difícilSíndrome d'abstinència
Cada símptoma, quan apareix, quant dura i què fer.
Llegeix →Mantén-hoMantén-te sense fumar
Supera els desitjos, gestiona la pressió social i fes-ho permanent.
Llegeix →Eines gratuïtesEines
Calculadores i seguidors per veure el teu progrés en xifres.
Llegeix →Comença aquí
Què passa quan deixes de fumar
De 20 minuts a 15 anys: què canvia al teu cos després de l'últim cigarret, per què les primeres setmanes són pitjor i com baixen els riscos.
Llegeix →Teràpia substitutiva de nicotina (TSN)
La teràpia substitutiva de nicotina (TSN) aporta nicotina sense fum i alleuja l'abstinència. Descobreix les formes, la seva eficàcia i a qui ajuda.
Llegeix →Pla per deixar de fumar
Descobreix com deixar de fumar amb el mètode STEP: tria una data, comunica-ho, gestiona els símptomes i prepara’t per evitar recaigudes amb aquest pla efectiu.
Llegeix →Insomni en deixar de fumar
No pots dormir després de deixar de fumar? Descobreix quan comença l'insomni, per què l'abstinència de nicotina altera el son i com descansar millor.
Llegeix →Com superar les ganes de fumar després de deixar-ho
Les ganes semblen no acabar mai, però la majoria passen en minuts. Per què apareixen, què les empitjora i les tècniques que t'ajuden a superar-les.
Llegeix →Calculadora d'estalvi en deixar de fumar
Utilitza la calculadora d'estalvi en deixar de fumar i descobreix quant estalviaràs des de la primera setmana fins a deu anys, amb beneficis per a la salut.
Llegeix →Sapigueu què ve després.
SmokeMate segueix el teu progrés, prediu la síndrome d'abstinència i celebra cada fita — directament al teu telèfon.