Leszokás a dohányzásról, véglegesen.
Tudományosan alátámasztott útmutatás a leszokás minden szakaszához – az első döntéstől a végleges füstmentességig. Ingyenes, bizalmas, és itt van, amikor szükséged van rá.
Miért szokj le
Mennyibe kerül valójában a dohányzás – egészség, pénz és a körülötted lévők.
Elolvasom →Válassz utatMódszerek
NRT, vényköteles gyógyszerek, hideg pulyka és egyebek – őszintén összehasonlítva.
Elolvasom →Készülj felFelkészülés
Tűzd ki a leszokás dátumát, ismerd a triggereidet, és építs egy tervet, ami tartós.
Elolvasom →A nehéz részElvonási tünetek
Minden tünet, mikor jelentkezik, meddig tart, és mit tegyél.
Elolvasom →Tartsd megMaradj leszokott
Győzd le a sóvárgást, kezeld a társadalmi nyomást, és tedd véglegessé.
Elolvasom →Ingyenes eszközökEszközök
Kalkulátorok és követők, hogy számokban lásd a haladásodat.
Elolvasom →Kezdje itt
Mi történik, ha abbahagyod a dohányzást
20 perctől 15 évig: mi változik a testedben az utolsó cigaretta után, miért a legnehezebb az első hetek, és hogyan csökken a kockázat évekig.
Elolvasom →Nikotinpótló terápia (NRT)
A nikotinpótló terápia (NRT) nikotint ad füst nélkül, enyhítve az elvonási tüneteket. Ismerd meg a formáit, hatékonyságát és célcsoportját.
Elolvasom →Leszokási terv
A leszokási terv segít a szándék cselekvéssé válásában. Ismerd meg a STEP módszert: döntsd el a dátumot, beszélj róla, várj a visszahúzódásra, és készülj fel a
Elolvasom →Leszokás és álmatlanság
Nem alszol a leszokás után? Mikor kezdődik az álmatlanság, miért zavarja meg a nikotinmegvonás az alvást, és hogyan aludj jobban – általában pár héten belül.
Elolvasom →Hogyan kezeljük a sóvárgást leszokáskor
A sóvárgás úgy tűnik, sosem ér véget, de a legtöbb percek alatt elmúlik. Miért jelentkezik, mi rontja, és milyen technikák segítenek át.
Elolvasom →Leszokási megtakarítás kalkulátor
Számold ki a leszokási megtakarítás kalkulátorral, mennyit spórolsz az első héttől tíz évig, és milyen egészségügyi előnyök indulnak 20 percen belül.
Elolvasom →Tudd, mi következik.
A SmokeMate nyomon követi a haladásodat, előrejelzi a megvonási tüneteidet, és ünnepli minden mérföldkövedet – közvetlenül a telefonodon.