Pare de fumar, de vez.
Orientação baseada em ciência para cada etapa da sua jornada — da primeira decisão até ficar livre do cigarro para sempre. Gratuito, privado e aqui quando você precisar.
Por que parar
O que fumar realmente custa a você — saúde, dinheiro e as pessoas ao seu redor.
Leia →Escolha um caminhoMétodos
TRN, medicamentos com receita, parar de uma vez e mais — comparados com honestidade.
Leia →Prepare-sePrepare-se
Defina sua data de parada, conheça seus gatilhos e monte um plano que funcione.
Leia →A parte difícilAbstinência
Cada sintoma, quando aparece, quanto tempo dura e o que fazer.
Leia →Mantenha assimMantenha-se sem fumar
Vença a fissura, lide com a pressão social e torne isso permanente.
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Calculadoras e rastreadores para ver seu progresso em números.
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O que acontece quando você para de fumar
De 20 minutos a 15 anos: o que muda no corpo após o último cigarro, por que as primeiras semanas são piores e como os riscos caem por anos.
Leia →Terapia de Reposição de Nicotina (TRN)
A terapia de reposição de nicotina fornece nicotina sem fumaça, aliviando os sintomas de abstinência. Conheça as formas, eficácia e quem pode se beneficiar.
Leia →Plano STEP para Parar de Fumar e Ter Sucesso
Descubra como um plano para parar de fumar transforma intenção em ação com o método STEP: defina uma data, avise as pessoas, lide com sintomas e evite recaídas.
Leia →Insônia ao Parar de Fumar
Descubra quando a insônia começa após parar de fumar, por que a abstinência de nicotina prejudica o sono e como melhorar o descanso em poucas semanas.
Leia →Como Lidar com a Vontade de Fumar após Parar
A vontade de fumar parece que nunca vai acabar, mas geralmente passa em minutos. Por que acontece, o que piora e as técnicas que ajudam a superar.
Leia →Calculadora de Economia ao Parar de Fumar
Descubra quanto você pode economizar ao parar de fumar, desde a primeira semana até dez anos, e veja os benefícios à saúde que começam em apenas 20 minutos.
Leia →Saiba o que vem a seguir.
O SmokeMate acompanha seu progresso, prevê sua abstinência e celebra cada conquista — direto no seu celular.