धूम्रपान छोड़ें, हमेशा के लिए।
आपके धूम्रपान छोड़ने के हर चरण के लिए विज्ञान-समर्थित मार्गदर्शन — पहले निर्णय से लेकर जीवनभर धूम्रपान-मुक्त रहने तक। मुफ़्त, निजी, और जब भी ज़रूरत हो आपके साथ।
क्यों छोड़ें
धूम्रपान वास्तव में आपसे क्या छीन रहा है — स्वास्थ्य, पैसा, और आपके आस-पास के लोग।
पढ़ें →एक रास्ता चुनेंतरीके
NRT, प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ, अचानक छोड़ना, और बहुत कुछ — ईमानदारी से तुलना।
पढ़ें →तैयार हो जाएँतैयारी
अपनी छोड़ने की तारीख तय करें, अपने ट्रिगर जानें, और एक ऐसी योजना बनाएँ जो टिके।
पढ़ें →कठिन हिस्सानिकासी
हर लक्षण, कब शुरू होता है, कितने समय तक रहता है, और क्या करें।
पढ़ें →इसे बनाए रखेंछोड़े रहें
लालसा को हराएँ, सामाजिक दबाव संभालें, और इसे स्थायी बनाएँ।
पढ़ें →मुफ़्त उपकरणउपकरण
कैलकुलेटर और ट्रैकर जो आपकी प्रगति को आंकड़ों में दिखाते हैं।
पढ़ें →यहाँ से शुरू करें
धूम्रपान छोड़ने पर क्या होता है
20 मिनट से 15 साल तक: आखिरी सिगरेट के बाद शरीर में क्या बदलाव होते हैं, शुरुआती हफ्ते सबसे कठिन क्यों लगते हैं, और जोखिम कैसे सालों तक घटते रहते हैं।
पढ़ें →निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT)
निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) धूम्रपान के बिना निकोटीन देती है, जिससे वापसी के लक्षण कम होते हैं। इसके रूप, प्रभाव और लाभ जानें।
पढ़ें →धूम्रपान छोड़ने की योजना
धूम्रपान छोड़ने की योजना संकल्प को कार्य में बदलती है। STEP विधि सीखें – तारीख तय करें, दूसरों को बताएं, विच्छेद की अपेक्षा रखें, और पतन के लिए योजना बनाएं।
पढ़ें →धूम्रपान छोड़ने के बाद अनिद्रा
धूम्रपान छोड़ने के बाद नींद नहीं आ रही? जानें अनिद्रा कब शुरू होती है, निकोटीन वापसी नींद को कैसे बाधित करती है, और बेहतर आराम के उपाय।
पढ़ें →धूम्रपान छोड़ने के बाद तलब से कैसे निपटें
तलब लगता है कि कभी खत्म नहीं होगी, लेकिन ज़्यादातर कुछ ही मिनटों में गुज़र जाती है। यह क्यों होती है, क्या इसे बढ़ाता है, और कौन-सी तकनीकें आपको पार लगाती हैं।
पढ़ें →धूम्रपान छोड़ने की बचत कैलकुलेटर
धूम्रपान छोड़ने की बचत कैलकुलेटर से जानें पहले सप्ताह से दस साल तक की बचत और छोड़ने के 20 मिनट में शुरू होने वाले स्वास्थ्य लाभ।
पढ़ें →जानें आगे क्या आने वाला है।
SmokeMate आपकी प्रगति को ट्रैक करता है, आपके निकासी लक्षणों का अनुमान लगाता है, और हर उपलब्धि का जश्न मनाता है — सीधे आपके फ़ोन पर।