Smettere di fumare, per sempre.
Una guida basata sulla scienza per ogni fase del tuo percorso — dalla prima decisione al rimanere libero dal fumo per tutta la vita. Gratuita, riservata e qui quando ne hai bisogno.
Perché smettere
Quanto ti costa davvero fumare — salute, denaro e le persone intorno a te.
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NRT, farmaci su prescrizione, smettere di colpo e altro — confrontati onestamente.
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Fissa la data in cui smetti, conosci i tuoi trigger e crea un piano che regge.
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Ogni sintomo, quando arriva, quanto dura e cosa fare.
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Vinci le voglie, gestisci la pressione sociale e rendilo permanente.
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Cosa succede quando smetti di fumare
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Scopri il metodo STEP per smettere di fumare: stabilisci una data, informa gli altri, prevedi il disagio e pianifica i possibili passi indietro.
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Non riesci a dormire dopo aver smesso? Scopri quando inizia l'insonnia, perché l'astinenza da nicotina disturba il sonno e come riposare meglio in poco tempo.
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Sembrano non finire mai, ma la maggior parte passa in pochi minuti. Perché nascono, cosa le peggiora e le tecniche per superarle.
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