Prestaňte fajčiť, navždy.
Vedecky podložené rady pre každú fázu vášho odvykania — od prvého rozhodnutia až po celoživotný život bez cigariet. Zadarmo, súkromne a vždy, keď to potrebujete.
Prečo prestať
Čo vás fajčenie skutočne stojí — zdravie, peniaze a ľudia okolo vás.
Čítať →Vyberte si cestuMetódy
NRT, lieky na predpis, studený moriak a ďalšie — poctivo porovnané.
Čítať →Pripravte saPripraviť sa
Stanovte si dátum odvykania, spoznajte svoje spúšťače a vytvorte si plán, ktorý vydrží.
Čítať →Tá ťažká časťAbstinenčné príznaky
Každý príznak, kedy udrie, ako dlho trvá a čo robiť.
Čítať →Vydržte toVydržať nefajčiť
Porazte baženie, zvládnite spoločenský tlak a urobte to trvalým.
Čítať →Nástroje zadarmoNástroje
Kalkulačky a sledovače, ktoré vám ukážu pokrok v číslach.
Čítať →Začnite tu
Čo sa stane, keď prestanete fajčiť
Od 20 minút po 15 rokov: čo sa mení vo vašom tele po poslednej cigarete, prečo sú prvé týždne najhoršie a ako riziká klesajú celé roky.
Čítať →Nikotínová substitučná liečba
Nikotínová substitučná liečba dodáva nikotín bez dymu a zmierňuje abstinenčné príznaky. Zistite, aké má formy, ako funguje a komu pomáha.
Čítať →Plán na odvykanie fajčeniu
Plán na odvykanie premení zámer na čin. Spoznajte metódu STEP – stanovte dátum, povedzte ostatným, očakávajte abstinenčné príznaky a naplánujte si výpadky.
Čítať →Nespavosť pri odvykaní od fajčenia
Nemôžete po odvykaní spať? Zistite, kedy začína nespavosť, prečo abstinenčné príznaky narúšajú spánok a ako si lepšie oddýchnuť — zvyčajne do pár týždňov.
Čítať →Ako zvládnuť túžbu po cigarete po skončení fajčenia
Túžba po cigarete sa zdá nekonečná, no väčšina zmizne do pár minút. Prečo vzniká, čo ju zhoršuje a aké techniky vás prenesú.
Čítať →Kalkulačka úspor při odvykání kouření
Zjistěte, kolik ušetříte od prvního týdne do deseti let, a jaké zdravotní přínosy začnou už 20 minut po poslední cigaretě.
Čítať →Vedzte, čo príde ďalej.
SmokeMate sleduje váš pokrok, predpovedá abstinenčné príznaky a oslavuje každý míľnik — priamo vo vašom telefóne.