أقلع عن التدخين، نهائيًا.

إرشادات مدعومة علميًا لكل مرحلة من رحلتك — من القرار الأول إلى البقاء خاليًا من التدخين مدى الحياة. مجاني، خاص، وهنا عندما تحتاجه.

ما يكلفك التدخين حقًا — الصحة، المال، ومن حولك.

بدائل النيكوتين، الأدوية الموصوفة، الإقلاع المفاجئ، والمزيد — مقارنة بصدق.

حدد تاريخ الإقلاع، اعرف محفزاتك، وابنِ خطة تصمد.

كل عرض، متى يبدأ، كم يستمر، وماذا تفعل.

تغلب على الرغبات، تعامل مع الضغط الاجتماعي، واجعله دائمًا.

حاسبات ومتتبعات لرؤية تقدمك بالأرقام.

ابدأ من هنا

من 20 دقيقة إلى 15 عامًا: ما يتغير في جسمك بعد آخر سيجارة، ولماذا تكون الأسابيع الأولى الأصعب، وكيف تستمر المخاطر في الانخفاض لسنوات.

العلاج ببدائل النيكوتين يوفر النيكوتين دون دخان لتخفيف أعراض الانسحاب. تعرف على أشكاله ومدى فعاليته ومن يستفيد منه في الإقلاع عن التدخين.

تحول خطة الإقلاع عن التدخين النية إلى فعل. تعرف على طريقة STEP – حدد موعدًا، أخبر الآخرين، توقّع الانسحاب، وخُطّط للانتكاسات.

لا تستطيع النوم بعد الإقلاع؟ تعرّف متى يبدأ الأرق، ولماذا ي disturb الانسحاب النيكوتين نومك، وخطوات لنوم أفضل خلال أسابيع قليلة.

تبدو الرغبة الشديدة وكأنها لن تنتهي أبداً، لكن معظمها يمر في دقائق. لماذا تحدث، وما يزيدها سوءاً، والتقنيات التي تساعدك على تجاوزها.

استخدم حاسبة توفير الإقلاع عن التدخين لمعرفة المبلغ الذي ستوفره من الأسبوع الأول حتى عشر سنوات، إضافة إلى فوائد صحية تبدأ خلال 20 دقيقة من الإقلاع.

يتتبع SmokeMate تقدمك، ويتوقع أعراض الانسحاب، ويحتفل بكل إنجاز — مباشرة على هاتفك.