Strumenti che mostrano i tuoi progressi.
Smettere è più facile quando vedi che funziona. Calcolatori e tracker gratuiti — nessun account, nessun dato raccolto.
Calcolatore fumo passivo
Come il fumo passivo influisce su chi ti sta intorno, in particolare bambini e animali domestici, e perché una casa senza fumo protegge tutti, con prove.
Leggi →Calcolatore risparmi smettere di fumare
Usa il calcolatore dei risparmi per smettere di fumare e scopri quanto risparmierai da una settimana a dieci anni, con benefici per la salute dopo 20 minuti.
Leggi →Contatore sigarette evitate
Inserisci la data di cessazione e quante sigarette fumavi al giorno per scoprire quante ne hai evitate e cosa significa per salute e portafoglio.
Leggi →Costo del fumo per paese
Confronta quanto spendono i fumatori nel mondo e scopri quanto si risparmia smettendo in un anno e in un decennio, con dati pubblicati e un metodo chiaro.
Leggi →Cronologia astinenza da nicotina
Scopri quando iniziano i sintomi dell'astinenza da nicotina, quando raggiungono il picco e svaniscono: dalle prime voglie alle settimane in cui umore e sonno si
Leggi →Piano Riduzione Progressiva
Scopri un piano passo dopo passo per ridurre le sigarette prima di smettere, con prove sui vantaggi della riduzione graduale rispetto allo stop improvviso.
Leggi →Quiz sulla dipendenza da nicotina
Rispondi a sei domande basate sul test di Fagerström per la dipendenza da nicotina e ottieni il tuo punteggio da 0 a 10 e un passo successivo suggerito.
Leggi →Recupero dopo aver smesso di fumare
Cosa fa il tuo corpo dopo aver smesso di fumare: dalla frequenza cardiaca e pressione che calano in 20 minuti al rischio di infarto dimezzato in un anno.
Leggi →Timer per le voglie
Quando arriva la voglia, avvia un timer di cinque minuti e segui semplici distrazioni: la maggior parte degli impulsi svanisce in pochi minuti.
Leggi →Sai cosa ti aspetta.
SmokeMate traccia i tuoi progressi, prevede l'astinenza e festeggia ogni traguardo — direttamente sul tuo telefono.