كل طرق الإقلاع، مقارنة بصدق.
لا توجد طريقة واحدة صحيحة — لكن هناك طريقة مناسبة لك. إليك كيف تعمل كل واحدة، ولمن تناسب.
الإقلاع المفاجئ عن التدخين
الإقلاع المفاجئ يعني التوقف الفوري عن التدخين دون أي مساعدات. تعرف كيف يقارن بالتقليل التدريجي وما الذي يساعد في نجاح المحاولات التي تعتمد على الإرادة فقط.
اقرأ →البوبروبيون (زيبان)
البوبروبيون (زيبان) هو دواء بوصفة طبية يساعد في تقليل أعراض الانسحاب والرغبة الشديدة. تعرّف كيف يعمل ولماذا لا يجب تناوله إلا بوصفة طبية.
اقرأ →التنويم بالإيحاء والوخز بالإبر للإقلاع عن التدخين
التنويم بالإيحاء والوخز بالإبر من وسائل الإقلاع الشائعة، لكن الأدلة عليهما محدودة. تعرّف على ما تظهره الدراسات وكيف تستخدمهما بحكمة.
اقرأ →الجمع بين بدائل النيكوتين
الجمع بين لاصقة النيكوتين والعلكة أو الأقراص سريعة المفعول هو أكثر استراتيجيات بدائل النيكوتين فعالية. تعرّف على كيفية الجمع بينها بأمان.
اقرأ →السجائر الإلكترونية للإقلاع عن التدخين
السجائر الإلكترونية أقل ضررًا من التدخين التقليدي، لكنها ليست خالية من المخاطر وليست الخيار الأول للإقلاع. تعرف على الأدلة والاحتياطات.
اقرأ →العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للإقلاع عن التدخين
يساعدك العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على اكتساب مهارات للتخلص من عادة التدخين والتعامل مع المحفزات. تعرف كيف يعمل ومن يستفيد منه.
اقرأ →العلاج ببدائل النيكوتين
العلاج ببدائل النيكوتين يوفر النيكوتين دون دخان لتخفيف أعراض الانسحاب. تعرف على أشكاله ومدى فعاليته ومن يستفيد منه في الإقلاع عن التدخين.
اقرأ →بخاخ واستنشاق النيكوتين
توفر بخاخات واستنشاق النيكوتين نيكوتينًا سريعًا للرغبات القوية. تعرف على كيفية عملها ولمن تناسب وما التحذيرات المهمة التي يجب مراعاتها قبل الاستخدام.
اقرأ →حبوب النيكوتين
تذوب حبوب النيكوتين لتوصيل النيكوتين وتخفيف الرغبة الشديدة. تعرف على الجرعات، ولمن تناسب، وكيف تختلف عن العلكة، ونصائح لأفضل استخدام.
اقرأ →علكة النيكوتين
علكة النيكوتين توفر نيكوتينًا سريع المفعول للرغبات المفاجئة. تعلم كيفية مضغها بشكل صحيح وتجنب الأخطاء الشائعة لتحقيق أفضل النتائج.
اقرأ →فارينيكلين (شانتيكس)
فارينيكلين (شانتيكس) هو حبوب موصوفة للإقلاع عن التدخين بأعلى معدلات النجاح. اكتشف كيف يعمل هذا الدواء، فوائده، ولماذا يُنصح باستخدامه تحت إشراف الطبيب.
اقرأ →لاصقة النيكوتين
تطلق لاصقات النيكوتين النيكوتين بثبات عبر الجلد لتخفيف أعراض الانسحاب. تعرف على طريقة الاستخدام والجرعات والآثار الجانبية الشائعة.
اقرأ →اعرف ما سيأتي بعد ذلك.
يتتبع SmokeMate تقدمك، ويتوقع أعراض الانسحاب، ويحتفل بكل إنجاز — مباشرة على هاتفك.