Manter-se sem fumar é a verdadeira vitória.
As primeiras semanas são difíceis — os meses seguintes são quando você torna isso permanente. Veja como ficar sem fumar para sempre.
Como Lidar com a Vontade de Fumar após Parar
A vontade de fumar parece que nunca vai acabar, mas geralmente passa em minutos. Por que acontece, o que piora e as técnicas que ajudam a superar.
Leia →Como Prevenir uma Recaída Após Parar de Fumar
A maioria das recaídas é previsível. Conheça momentos de alto risco, sinais de alerta e monte um plano de uma página para manter sua cessação.
Leia →Lidar com a pressão social ao deixar de fumar
Amigos, bebidas e rotinas antigas podem desfazer semanas de progresso. Frases práticas para recusar um cigarro e como criar apoio em vez de resistência.
Leia →Peso e humor após parar de fumar
Apetite e humor mudam quando você para de fumar. O que é normal, quanto peso se costuma ganhar e passos práticos para proteger sua cessação e bem-estar.
Leia →Saiba o que vem a seguir.
O SmokeMate acompanha seu progresso, prevê sua abstinência e celebra cada conquista — direto no seu celular.