Prepare-se uma vez, pare melhor.
Quem planeja a parada tem mais chances de sucesso. Veja como se preparar antes da sua data de parada.
Diário de Impulso para Parar de Fumar
Um diário de impulsos para fumar ajuda a identificar padrões, gatilhos e estratégias que funcionam para resistir ao vício.
Leia →Diga que parou de fumar
Contar a amigos e familiares que parou de fumar cria apoio e responsabilidade. Aprenda a compartilhar e estabelecer limites saudáveis para proteger sua decisão.
Leia →Gatilhos para Fumar
Gatilhos para fumar são pessoas, lugares ou sentimentos que aumentam o desejo de fumar. Descubra como identificá-los, entender suas causas e superar esses víncu
Leia →Planejador de Data para Parar
Escolha um dia para parar de fumar em minutos: defina uma data, liste suas razões, identifique gatilhos e receba um plano passo a passo com base em evidências.
Leia →Plano STEP para Parar de Fumar e Ter Sucesso
Descubra como um plano para parar de fumar transforma intenção em ação com o método STEP: defina uma data, avise as pessoas, lide com sintomas e evite recaídas.
Leia →Remova Lembranças de Fumar
Eliminar lembranças de fumar em casa, no carro e nos hábitos diários reduz gatilhos. Veja uma lista prática para se preparar para parar de fumar.
Leia →Saiba o que vem a seguir.
O SmokeMate acompanha seu progresso, prevê sua abstinência e celebra cada conquista — direto no seu celular.