Ferramentas que mostram seu progresso.
Parar de fumar fica mais fácil quando você vê funcionando. Calculadoras e rastreadores gratuitos — sem conta, sem coleta de dados.
Calculadora de Economia ao Parar de Fumar
Descubra quanto você pode economizar ao parar de fumar, desde a primeira semana até dez anos, e veja os benefícios à saúde que começam em apenas 20 minutos.
Leia →Calculadora de Fumaça Passiva
Descubra como a fumaça passiva afeta crianças e animais, e por que um lar sem fumaça é mais seguro para todos, com base em evidências.
Leia →Contador de Cigarros Evitados
Insira a data em que parou de fumar e a quantidade diária anterior para ver quantos cigarros você evitou e o impacto na sua saúde e finanças.
Leia →Custo do Cigarro por País
Compare quanto fumantes gastam no mundo e veja quanto economizam ao parar em um ano ou uma década, com base em dados de preços de tabaco e método atualizável.
Leia →Linha do tempo da abstinência de nicotina
Descubra quando os sintomas de abstinência de nicotina começam, atingem o pico e diminuem, desde as primeiras ânsias até a estabilização do humor e sono.
Leia →Linha do tempo da recuperação do tabagismo
Descubra o que seu corpo faz após parar de fumar: redução da pressão e frequência cardíaca em 20 minutos, e metade do risco de infarto em um ano.
Leia →Plano Reduzir-Para-Parar
Um plano passo a passo para reduzir gradualmente os cigarros antes da data de parar, com evidências sobre redução gradual versus cessação abrupta.
Leia →Quiz sobre Dependência de Nicotina
Descubra sua dependência de nicotina com o Teste de Fagerström: responda a 6 perguntas e veja sua pontuação de 0 a 10 com um próximo passo sugerido.
Leia →Temporizador de Desejo
Quando o desejo de fumar surgir, espere cinco minutos com uma distração simples — a maioria dos desejos de nicotina atinge o pico e desaparece nesse tempo.
Leia →Saiba o que vem a seguir.
O SmokeMate acompanha seu progresso, prevê sua abstinência e celebra cada conquista — direto no seu celular.