Instrumente care îți arată progresul.
Renunțarea este mai ușoară când poți vedea că funcționează. Calculatoare și trackere gratuite — fără cont, fără colectare de date.
Calculator economii renunțare la fumat
Calculatorul de economii pentru renunțarea la fumat: vezi cât economisești de la prima săptămână la zece ani și beneficiile pentru sănătate din 20 de minute.
Citește →Calculator Fumat Pasiv
Cum afectează fumatul pasiv persoanele din jur — mai ales copiii și animalele — și de ce o casă fără fum protejează pe toată lumea, cu dovezi.
Citește →Contor țigări evitate
Introdu data renunțării și numărul de țigări fumate zilnic pentru a vedea câte ai evitat și ce înseamnă asta pentru sănătate și buget.
Citește →Costul fumatului pe țară
Comparați cheltuielile fumătorilor din întreaga lume și vedeți cum renunțarea la fumat aduce economii pe un an și un deceniu, pe baza datelor publice.
Citește →Cronologia recuperării după fumat
Ce se întâmplă în corp după ce renunți la fumat: ritmul cardiac și tensiunea scad în 20 de minute, iar riscul de infarct se înjumătățește într-un an.
Citește →Cronologia sevrajului la nicotină
Simptomele sevrajului la nicotină: când încep, când ating apogeul și când dispar. Află cum evoluează poftele, starea de spirit și somnul.
Citește →Cronometru poftă
Când apare pofta de nicotină, pornește un cronometru de cinci minute și folosește distrageri simple — majoritatea poftelor ating maximul și scad în acest timp.
Citește →Planul de Reducere Treptată
Un plan pas cu pas pentru a reduce treptat țigările înainte de data renunțării, cu dovezi despre taperare versus oprire bruscă.
Citește →Test dependență de nicotină
Răspunde la șase întrebări bazate pe testul Fagerström validat și afli scorul tău de dependență 0-10, plus un pas următor recomandat.
Citește →Află ce urmează.
SmokeMate îți urmărește progresul, îți prezice sevrajul și sărbătorește fiecare etapă — direct pe telefon.