Pregătește-te o dată, renunță mai bine.
Persoanele care își planifică renunțarea au mai multe șanse de reușită. Iată cum să te pregătești înainte de data renunțării.
Elimină amintirile fumatului
Elimină amintirile legate de fumat din casă, mașină și rutină pentru a reduce factorii declanșatori și pregătește-te să renunți cu ajutorul unei liste practice.
Citește →Factori care declanșează fumatul
Descoperă cum să identifici, înțelegi și depășești factorii declanșatori ai fumatului – oameni, locuri și emoții – pentru a renunța definitiv la țigări.
Citește →Jurnalul Poftei de Fumat
Un jurnal al poftei de fumat îți dezvăluie modelele de dependență și te ajută să înregistrezi poftele, factorii declanșatori și strategiile eficiente.
Citește →Plan de Renunțare la Fumat
Un plan de renunțare la fumat te ajută să treci de la intenție la acțiune. Descoperă metoda STEP: stabilește dată, spune-le altora, gestionează sevrajul și
Citește →Planificator Ziua Renunțării
Alege o zi pentru a renunța la fumat: stabilește data, notează motivele, identifică factorii declanșatori și primește un plan eficient susținut de dovezi.
Citește →Spune-le că renunți la fumat
Anunțându-i pe prieteni și familia despre dorința de a renunța la fumat, creezi sprijin și responsabilitate. Află cum să împarți decizia și să pui limite
Citește →Află ce urmează.
SmokeMate îți urmărește progresul, îți prezice sevrajul și sărbătorește fiecare etapă — direct pe telefon.