Підготуйтеся раз — кинете краще.
Ті, хто планує відмову, мають більше шансів на успіх. Ось як підготуватися до дати відмови.
План відмови від куріння
План допоможе кинути палити: оберіть дату, повідомте близьких, очікуйте симптомів відмови та підготуйтеся до можливих помилок за методом STEP.
Читати →Планувальник дати відмови
Оберіть день для відмови від куріння за хвилини: визначте дату, назвіть мотиви, знайдіть тригери й отримайте поетапний план, підкріплений науковими даними.
Читати →Позбавтеся нагадувань про куріння
Видалення нагадувань про куріння з дому, авто та рутини зменшує спокуси. Дізнайтеся, як за допомогою простого чек-листа підготуватися до відмови.
Читати →Розкажіть, що кидаєте палити
Повідомлення друзям і родині про відмову від куріння створює підтримку та відповідальність. Дізнайтеся, як поділитися цим і встановити корисні межі.
Читати →Тригери куріння
Тригери куріння — це люди, місця чи емоції, які провокують бажання покурити. Дізнайтеся, як їх виявити, зрозуміти причину та назавжди розірвати зв’язок.
Читати →Щоденник паління
Щоденник допоможе виявити ваші особливості прагнення до куріння. Простий шаблон для запису спалахів, тригерів і способів їх подолання.
Читати →Знайте, що буде далі.
SmokeMate відстежує ваш прогрес, прогнозує абстиненцію та святкує кожну віху — прямо у вашому телефоні.