उपकरण जो आपकी प्रगति दिखाते हैं।
छोड़ना आसान होता है जब आप इसे काम करते हुए देख सकें। मुफ़्त कैलकुलेटर और ट्रैकर — कोई खाता नहीं, कोई डेटा एकत्र नहीं।
कट-डाउन-टू-क्विट योजना
अपनी छोड़ने की तारीख से पहले सिगरेट धीरे-धीरे कम करने की चरण-दर-चरण योजना, जिसमें टेपरिंग बनाम अचानक छोड़ने पर साक्ष्य शामिल हैं।
पढ़ें →क्रेविंग टाइमर
जब क्रेविंग हो, पांच मिनट का टाइमर लगाएं और ध्यान भटकाने वाले संकेत अपनाएं — निकोटीन की इच्छा कुछ मिनटों में चरम पर होकर पांच मिनट में कम हो जाती है।
पढ़ें →देश के अनुसार धूम्रपान लागत
धूम्रपान पर होने वाले खर्च की तुलना करें और जानें कि छोड़ने पर साल और दशक में कितनी बचत होती है, तंबू कीमत डेटा के आधार पर।
पढ़ें →धूम्रपान छोड़ने की बचत कैलकुलेटर
धूम्रपान छोड़ने की बचत कैलकुलेटर से जानें पहले सप्ताह से दस साल तक की बचत और छोड़ने के 20 मिनट में शुरू होने वाले स्वास्थ्य लाभ।
पढ़ें →धूम्रपान छोड़ने के बाद शरीर में सुधार की समयरेखा
धूम्रपान छोड़ने के बाद आपके शरीर में क्या होता है — 20 मिनट में हृदय गति और रक्तचाप गिरने से लेकर एक साल में दिल का दौरा पड़ने का खतरा आधा होने तक।
पढ़ें →निकोटीन निर्भरता प्रश्नोत्तरी
सत्यापित फागरस्ट्रॉम निकोटीन निर्भरता परीक्षण पर आधारित छह प्रश्नों के उत्तर दें और अपना 0–10 की लत स्कोर तथा सुझाया गया अगला कदम पाएं।
पढ़ें →निकोटीन वापसी समयरेखा
निकोटीन वापसी के लक्षण कब शुरू, चरम पर और कम होते हैं — पहली तलब से मूड और नींद स्थिर होने तक, स्वास्थ्य-प्राधिकरण मार्गदर्शन के साथ।
पढ़ें →सिगरेट बचत काउंटर
अपनी छोड़ने की तारीख और पहले की दैनिक संख्या दर्ज करें और देखें कि आपने कितनी सिगरेट छोड़ी हैं और यह आपके स्वास्थ्य और बटुए के लिए क्या मायने रखती है।
पढ़ें →सेकंडहैंड धूम्रपान कैलकुलेटर
सेकंडहैंड धूम्रपान आपके आसपास के लोगों—खासकर बच्चों और पालतू जानवरों—को कैसे प्रभावित करता है, और धूम्रपान-मुक्त घर सबकी रक्षा क्यों करता है, प्रमाण सहित।
पढ़ें →जानें आगे क्या आने वाला है।
SmokeMate आपकी प्रगति को ट्रैक करता है, आपके निकासी लक्षणों का अनुमान लगाता है, और हर उपलब्धि का जश्न मनाता है — सीधे आपके फ़ोन पर।