Eszközök, amelyek megmutatják a haladásodat.
Könnyebb a leszokás, ha látod, hogy működik. Ingyenes kalkulátorok és követők – fiók nélkül, adatgyűjtés nélkül.
Dohányzás költsége országonként
Hasonlítsa össze, mennyit költenek a dohányosok világszerte, és nézze meg, mennyit hozhat a leszokás egy év és egy évtized alatt, nyilvános áradatok alapján.
Elolvasom →Dohányzás utáni felépülés
A tested 20 perc alatt reagál a leszokásra: csökken a pulzus és vérnyomás, egy éven belül felére esik a szívroham kockázata.
Elolvasom →Elkerült cigaretták számlálója
Add meg a leszokás dátumát és a korábbi napi mennyiséget, hogy lásd, hány cigarettát spóroltál meg, és ez mit jelent az egészségedre és a pénztárcádra.
Elolvasom →Fokozatos leszokási terv
Lépésről lépésre szóló terv a cigaretták fokozatos csökkentésére a leszokás napja előtt, a fokozatos csökkentés és a hirtelen leszokás összehasonlításával.
Elolvasom →Leszokási megtakarítás kalkulátor
Számold ki a leszokási megtakarítás kalkulátorral, mennyit spórolsz az első héttől tíz évig, és milyen egészségügyi előnyök indulnak 20 percen belül.
Elolvasom →Nikotinfüggőség kvíz
Válaszolj hat kérdésre a validált Fagerström Nikotinfüggőségi Teszt alapján, és kapd meg 0–10 közötti pontszámodat, valamint egy javasolt következő lépést.
Elolvasom →Nikotinmegvonás idővonala
Nézze meg, mikor kezdődnek és múlnak el a nikotinmegvonás tünetei, a sóvárgástól az alvás rendeződéséig, szakmai útmutatással.
Elolvasom →Passzív dohányzás kalkulátor
Hogyan hat a passzív dohányzás a körülötted élőkre – különösen a gyerekekre és a háziállatokra –, és miért véd mindenkit a füstmentes otthon, bizonyítékokkal.
Elolvasom →Sóvárgás időzítő
Ha rád tör a sóvárgás, indíts egy ötperces időzítőt, és kövesd az egyszerű elterelő feladatokat – a nikotin utáni vágy néhány perc alatt tetőzik, és öt perc
Elolvasom →Tudd, mi következik.
A SmokeMate nyomon követi a haladásodat, előrejelzi a megvonási tüneteidet, és ünnepli minden mérföldkövedet – közvetlenül a telefonodon.