Készülj fel egyszer, és hatékonyabban szokj le.
Akik megtervezik a leszokást, nagyobb eséllyel sikerrel járnak. Íme, hogyan készülj fel a leszokás dátum előtt.
Dohányzás emlékeinek eltávolítása
A dohányzás emlékeinek eltávolítása otthonról és az autóból csökkenti a kiváltó tényezőket. Íme egy gyakorlati, szobáról szobára történő takarítási lista a
Elolvasom →Dohányzási vágy napló
A dohányzási vágy naplója segít feltárni a kényszeres vágyak mintáit. Egyszerű sablon a vágyak, események és kezelési módszerek rögzítésére.
Elolvasom →Dohányzást kiváltó tényezők
Ismerd fel, hogy mik azok a helyzetek, emberek vagy érzések, amelyek dohányzásra ösztönöznek, értelmezd okukat, és szakíts rájuk véglegesen.
Elolvasom →Kijelentsd
Ha elmondod barátaidnak és családodnak, hogy le akarsz szokni a dohányzásról, támogatást kaphatsz. Íme, hogyan osszad meg célodat és védhesd egészségedet.
Elolvasom →Leszokási Dátum Tervező
Válassz leszokási napot néhány perc alatt: állítsd be a dátumot, írd le motivációidat, azonosítsd a kiváltó okokat, és kapj tudományosan alapozott lépésenkénti
Elolvasom →Leszokási terv
A leszokási terv segít a szándék cselekvéssé válásában. Ismerd meg a STEP módszert: döntsd el a dátumot, beszélj róla, várj a visszahúzódásra, és készülj fel a
Elolvasom →Tudd, mi következik.
A SmokeMate nyomon követi a haladásodat, előrejelzi a megvonási tüneteidet, és ünnepli minden mérföldkövedet – közvetlenül a telefonodon.