Alati koji pokazuju vaš napredak.
Prestanak je lakši kad vidite da djeluje. Besplatni kalkulatori i programi za praćenje — bez računa, bez prikupljanja podataka.
Brojač izbjegnutih cigareta
Unesite datum prestanka i broj cigareta prije prestanka kako biste vidjeli koliko ste cigareta izbjegli i što to znači za zdravlje i novčanik.
Čitaj →Kalkulator pasivnog pušenja
Kako pasivno pušenje utječe na ljude oko vas, posebno djecu i kućne ljubimce, i zašto dom bez dima štiti sve, uz dokaze.
Čitaj →Kalkulator uštede od prestanka pušenja
Izračunajte koliko ćete uštedjeti od prvog tjedna do deset godina, plus zdravstvene prednosti koje počinju već 20 minuta nakon prestanka.
Čitaj →Kviz o ovisnosti o nikotinu
Odgovorite na šest pitanja temeljenih na provjerenom Fagerströmovom testu ovisnosti o nikotinu i saznajte svoj rezultat od 0 do 10 te predloženi sljedeći korak.
Čitaj →Plan postupnog odustajanja
Plan korak po korak za postupno smanjenje cigareta prije datuma prestanka, s dokazima o postupnom smanjenju u odnosu na nagli prestanak.
Čitaj →Timer za žudnju
Kad se pojavi žudnja, pokrenite petominutni timer i slijedite jednostavne upute za odvraćanje pažnje — većina poriva za nikotin nestaje za pet minuta.
Čitaj →Trošak pušenja po zemljama
Usporedite koliko pušači troše diljem svijeta i vidite kako se ušteda gomila tijekom godine i desetljeća, koristeći podatke o cijenama duhana i jasnu metodu.
Čitaj →Vremenska crta nikotinske apstinencije
Saznajte kada simptomi nikotinske apstinencije počinju, dostižu vrhunac i jenjavaju — od prvih žudnji do tjedana kada se raspoloženje i san stabiliziraju.
Čitaj →Vremenska crta oporavka od pušenja
Što se u tijelu događa nakon prestanka pušenja — od pada pulsa i krvnog tlaka u 20 minuta do prepolovljenog rizika od srčanog udara u godinu dana.
Čitaj →Znajte što slijedi.
SmokeMate prati vaš napredak, predviđa krizu i slavi svaki uspjeh — ravno na vašem telefonu.