Pripremite se jednom, prestanite bolje.
Ljudi koji isplaniraju prestanak češće uspiju. Evo kako da se pripremite prije datuma prestanka.
Dnevnik želje za pušenjem
Dnevnik želje za pušenjem otkriva vaše obrasce žudnje. Naučite jednostavan obrazac za bilježenje poriva, okidača i što vam je pomoglo svaki put.
Čitaj →Odzivi na pušenje
Odzivi na pušenje su osobe, mjesta i osjećaji koji potiču želju za cigaretom. Naučite ih prepoznati, razumjeti uzroke i trajno prekinuti vezu.
Čitaj →Plan za odvikavanje od pušenja
Plan za prestajanje s pušenjem pretvara namjeru u djelo. Upoznajte STEP metodu – postavite datum, recite drugima, očekujte umor, i planirajte povratake.
Čitaj →Planer datuma odvikavanja
Odaberite dan za prestajanje pušenja: postavite datum, navedite razloge, identificirajte okidače i dobit ćete znanstveno utemeljen plan za odvikavanje.
Čitaj →Reci ljudima da prestaješ pušiti
Rekavši prijateljima i obitelji da prestaješ pušiti, gradiš podršku i odgovornost – nauči kako podijeliti odluku i postaviti granice koje štite tvoj napredak.
Čitaj →Uklonite podsjetnike na pušenje
Uklonite podsjetnike na pušenje iz kuće, auta i svakodnevnice kako biste smanjili okidače. Pogledajte korisni vodič za čišćenje prostora prije odvikavanja.
Čitaj →Znajte što slijedi.
SmokeMate prati vaš napredak, predviđa krizu i slavi svaki uspjeh — ravno na vašem telefonu.