Удержаться — настоящая победа.

Первые недели тяжелы — а в последующие месяцы вы закрепляете результат. Вот как остаться некурящим навсегда.

Аппетит и настроение меняются при отказе от курения. Что нормально, какая прибавка в весе типична и какие шаги защитят ваше самочувствие.

Большинство срывов предсказуемы. Изучите моменты риска, ранние сигналы и составьте план на одной странице, чтобы сохранить отказ от курения.

Друзья, алкоголь и старые привычки сводят на нет прогресс. Практические фразы, чтобы отказаться от сигареты, и как получить поддержку.

Кажется, что тяга никогда не пройдёт, но большинство приступов длятся всего минуты. Почему они возникают, что их усиливает и какие техники помогают.

SmokeMate отслеживает ваш прогресс, предсказывает абстиненцию и отмечает каждую победу — прямо в телефоне.