Подготовьтесь один раз — бросьте эффективнее.
Те, кто планирует отказ, чаще добиваются успеха. Вот как подготовиться до назначенной даты.
Дневник тяги к курению
Дневник тяги к курению помогает выявить ваши привычные паттерны. Узнайте, как записывать приступы, триггеры и способы справления с каждым из них.
Читать →План отказа от курения
План по отказу от курения превращает намерение в действие. Узнайте метод STEP — выберите дату, сообщите другим, ожидайте симптомов отмены и продумайте срывы.
Читать →Планировщик даты отказа
Выберите день отказа от курения за минуты: установите дату, назовите причины, определите триггеры и получите пошаговый план, подкрепленный научными данными.
Читать →Скажите, что бросаете курить
Поделитесь с друзьями и семьёй решением бросить курить — получите поддержку и создайте здоровые границы, чтобы сохранить мотивацию.
Читать →Триггеры курения
Триггеры курения — это люди, места и эмоции, провоцирующие желание закурить. Узнайте, как их выявить, понять причину и навсегда разорвать связь.
Читать →Удалите напоминания о курении
Удаление напоминаний о курении из дома, автомобиля и повседневной жизни снижает триггеры. Узнайте практичный чек-лист для подготовки к отказу от курения.
Читать →Знайте, что будет дальше.
SmokeMate отслеживает ваш прогресс, предсказывает абстиненцию и отмечает каждую победу — прямо в телефоне.