Абстиненция, день за днём.
Каждый симптом, когда начинается, сколько длится и что именно делать. Самые трудные недели отказа — по шагам.
Бессонница при отказе от курения
Не спится после отказа от сигарет? Узнайте, когда начинается бессонница, почему никотиновая ломка нарушает сон и как наладить отдых — обычно за пару недель.
Читать →Головные боли после отказа от курения
Головные боли в первые дни отказа от курения — норма: организм адаптируется к меньшему никотину. Узнайте причины и простые способы облегчения.
Читать →Головокружение после отказа от курения
Головокружение после отказа от курения — частая реакция на изменение кислорода и давления. Узнайте, почему это происходит и когда стоит беспокоиться.
Читать →Депрессия после отказа от курения
Подавленность после отказа от курения — обычное дело, но глубокая или затяжная депрессия — нет. Узнайте тревожные признаки и когда нужна срочная помощь.
Читать →Запор при отказе от курения
Запор — малоизвестный симптом отмены антидепрессантов, часто в первые недели. Узнайте, почему он возникает и как мягко его облегчить.
Читать →Кашель после отказа от курения
Кашель после отказа от курения — обычное дело: лёгкие очищаются от слизи. Обычно он усиливается на 2–4 неделе, а затем проходит. Вот чего ожидать.
Читать →Повышенный аппетит после отказа
Усиление аппетита и небольшой набор веса — частое явление после отказа от курения, обычно достигающее пика в первые два месяца. Узнайте, как этим управлять.
Читать →Покалывание в руках и ногах после отказа
Покалывание в руках или ногах может появиться в первые дни после отказа от курения, когда улучшается кровообращение. Узнайте, почему и когда обратиться к врачу.
Читать →Раздражительность после отказа
Раздражительность после отказа от курения — это нормально, пик обычно в начале. Узнайте, почему возникают перепады настроения и как справиться.
Читать →Тревога после отказа от курения
Тревога после отказа от курения — обычное дело, она обычно сильнее всего в первые недели. Узнайте, почему абстиненция усиливает тревогу и как успокоить нервы.
Читать →Туман в голове после отказа от курения
Проблемы с концентрацией и туман в голове — частые ранние симптомы отмены, обычно проходят за одну-две недели. Узнайте почему и что помогает.
Читать →Тяга к никотину
Тяга к никотину сильная, но короткая — пик за минуты, проходит примерно за пять. Узнайте, почему она возникает и как её пережить.
Читать →Усталость после отказа от курения
Усталость после отказа от курения — обычное дело в первые недели, пока организм адаптируется. Узнайте причины и способы вернуть энергию.
Читать →Яркие сны после отказа от курения
Яркие или интенсивные сны часто бывают после отказа от курения, особенно с никотиновыми пластырями. Узнайте, почему они возникают и как спать спокойнее.
Читать →Знайте, что будет дальше.
SmokeMate отслеживает ваш прогресс, предсказывает абстиненцию и отмечает каждую победу — прямо в телефоне.