Nástroje, ktoré ukážu váš pokrok.
Odvykanie je ľahšie, keď vidíte, že to funguje. Kalkulačky a sledovače zadarmo — bez účtu, bez zbierania údajov.
Časová os regenerácie po fajčení
Čo sa deje s telom po skončení fajčenia — od poklesu tepu a tlaku za 20 minút až po zníženie rizika infarktu na polovicu do roka.
Čítať →Časový priebeh odvykania od nikotínu
Zistite, kedy sa príznaky odvykania od nikotínu začnú, vyvrcholia a ustúpia – od prvých chutí na cigaretu až po týždne, keď sa nálada a spánok upokoja.
Čítať →Kalkulačka pasívneho fajčenia
Ako pasívne fajčenie ovplyvňuje ľudí vo vašom okolí — najmä deti a domáce zvieratá — a prečo dom bez dymu chráni všetkých, s dôkazmi.
Čítať →Kalkulačka úspor při odvykání kouření
Zjistěte, kolik ušetříte od prvního týdne do deseti let, a jaké zdravotní přínosy začnou už 20 minut po poslední cigaretě.
Čítať →Kvíz závislosti na nikotíne
Odpovedzte na šesť otázok podľa Fagerströmovho testu závislosti na nikotíne a získajte skóre 0–10 a odporúčaný ďalší krok.
Čítať →Náklady na fajčenie podľa krajiny
Porovnajte, koľko fajčiari minú vo svete, a zistite, koľko ušetríte za rok a za desaťročie. Používame zverejnené ceny tabaku a jasnú metódu.
Čítať →Plán postupného obmedzovania
Plán krok za krokom na postupné znižovanie cigariet pred dňom, kedy prestanete, s dôkazmi o postupnom znižovaní oproti náhlemu prerušeniu.
Čítať →Počítadlo vyhýbania sa cigaretám
Zadajte dátum ukončenia fajčenia a denný počet pred ukončením, aby ste videli, koľko cigariet ste vynechali a čo to znamená pre vaše zdravie a peňaženku.
Čítať →Túžba po cigarete
Keď dostanete chuť na cigaretu, spustite päťminútový časovač a riaďte sa jednoduchými tipmi. Väčšina nutkaní vyvrcholí a do piatich minút zmizne.
Čítať →Vedzte, čo príde ďalej.
SmokeMate sleduje váš pokrok, predpovedá abstinenčné príznaky a oslavuje každý míľnik — priamo vo vašom telefóne.