Vydržať je skutočné víťazstvo.
Prvé týždne sú ťažké — mesiace po nich sú miestom, kde to robíte trvalým. Tu je, ako vydržať navždy.
Ako predísť recidíve po skončení s fajčením
Väčšina recidív je predvídateľná, nie náhodná. Spoznajte rizikové momenty, varovné signály a vytvorte si jednostranový plán, ktorý udrží váš koniec fajčenia.
Čítať →Ako zvládnuť túžbu po cigarete po skončení fajčenia
Túžba po cigarete sa zdá nekonečná, no väčšina zmizne do pár minút. Prečo vzniká, čo ju zhoršuje a aké techniky vás prenesú.
Čítať →Zmeny hmotnosti a nálady po skončení s fajčením
Chuť do jedla a nálada sa po skončení s fajčením menia. Čo je normálne, aký prírastok hmotnosti je typický a kroky, ktoré ochránia vaše rozhodnutie aj pohodu.
Čítať →Zvládanie spoločenského tlaku pri odvykaní od fajčenia
Priatelia, alkohol a staré rutiny môžu zničiť týždne pokroku. Praktické rady, ako odmietnuť cigaretu, a ako si vybudovať podporu namiesto odporu.
Čítať →Vedzte, čo príde ďalej.
SmokeMate sleduje váš pokrok, predpovedá abstinenčné príznaky a oslavuje každý míľnik — priamo vo vašom telefóne.