Prepara't una vegada, deixa-ho millor.
Les persones que planifiquen com deixar de fumar tenen més probabilitats d'aconseguir-ho. Aquí tens com preparar-te abans de la teva data per deixar-ho.
Comunicació que deixes de fumar
Explicar als teus amics i família que deixes de fumar et proporciona suport i responsabilitat. Aprende a compartir-ho i establir límits saludables.
Llegeix →Diari d'Impulsos de Fumar
Un diari d’impulsos de fumar et mostra els teus patrons i com gestionar-los. Aprendràs a fer un seguiment senzill dels desitjos, les causes i la manera de
Llegeix →Elimina els recordatoris de fumar
Eliminar els recordatoris del tabac a casa, el cotxe i la rutina ajuda a deixar-ho. Troba consells pràctics per netejar aquests espais i preparar-te.
Llegeix →Els desencadenants del tabac
Els desencadenants del tabac són persones, llocs i emocions que et provoquen ganes de fumar. Aprende a detectar-los, entendre’ls i trencar-ne l’associació.
Llegeix →Pla per deixar de fumar
Descobreix com deixar de fumar amb el mètode STEP: tria una data, comunica-ho, gestiona els símptomes i prepara’t per evitar recaigudes amb aquest pla efectiu.
Llegeix →Plaificador de la Data d’Abandonament
Tria un dia per deixar de fumar en minuts: estableix una data, anota les teves raons, identifica els desencadenants i rep un pla pas a pas basat en l’evidència.
Llegeix →Sapigueu què ve després.
SmokeMate segueix el teu progrés, prediu la síndrome d'abstinència i celebra cada fita — directament al teu telèfon.