Mantenir-se sense fumar és la veritable victòria.
Les primeres setmanes són difícils — els mesos següents són on ho fas permanent. Aquí tens com mantenir-te sense fumar tota la vida.
Com prevenir una recaiguda després de deixar de fumar
La majoria de recaigudes són previsibles, no aleatòries. Aprèn els moments d'alt risc, els senyals d'alerta i com crear un pla per mantenir el teu propòsit.
Llegeix →Com superar les ganes de fumar després de deixar-ho
Les ganes semblen no acabar mai, però la majoria passen en minuts. Per què apareixen, què les empitjora i les tècniques que t'ajuden a superar-les.
Llegeix →Fer front a la pressió social quan deixes de fumar
Els amics, les begudes i les rutines antigues poden fer perdre setmanes de progrés. Arguments per rebutjar una cigarreta i aconseguir suport, no resistència.
Llegeix →Pes i estat d'ànim després de deixar de fumar
La gana i l'estat d'ànim canvien quan deixes de fumar. Què és normal, quant pes se sol guanyar i passos pràctics per protegir la teva decisió.
Llegeix →Sapigueu què ve després.
SmokeMate segueix el teu progrés, prediu la síndrome d'abstinència i celebra cada fita — directament al teu telèfon.