Eines que mostren el teu progrés.
Deixar de fumar és més fàcil quan veus que funciona. Calculadores i seguidors gratuïts — sense compte, sense recollida de dades.
Calculadora d'estalvi en deixar de fumar
Utilitza la calculadora d'estalvi en deixar de fumar i descobreix quant estalviaràs des de la primera setmana fins a deu anys, amb beneficis per a la salut.
Llegeix →Calculadora de fum passiu
Com el fum passiu afecta les persones del teu voltant, sobretot nens i mascotes, i per què una llar sense fum protegeix tothom, amb evidència.
Llegeix →Comptador de cigarrets evitats
Introdueix la data en què vas deixar de fumar i quants cigarrets fumaves al dia per veure quants n'has estalviat i què significa per a la salut i la butxaca.
Llegeix →Cost del tabac per país
Compara la despesa dels fumadors al món i descobreix com deixar de fumar estalvia al llarg d'un any i una dècada, amb dades de preus del tabac.
Llegeix →Cronologia de l'abstinència de nicotina
Descobreix quan comencen i desapareixen els símptomes de l'abstinència de nicotina, des de les primeres ganes fins que l'estat d'ànim i la son es normalitzen.
Llegeix →Pla de reducció per deixar de fumar
Un pla pas a pas per reduir gradualment les cigarretes abans de la data per deixar-ho, amb evidència sobre la reducció versus l'abandonament sobtat.
Llegeix →Recuperació del tabaquisme
Què fa el teu cos després de deixar de fumar: la freqüència cardíaca i la pressió baixen en 20 minuts, i el risc d'infart es redueix un 50% en un any.
Llegeix →Temporitzador d'antulls
Quan et vingui un antull, inicia un temporitzador de cinc minuts i segueix consells de distracció senzills: la majoria d'impulsos de nicotina minven en cinc
Llegeix →Test de dependència de la nicotina
Respon sis preguntes basades en el Test de Fagerström per a la Dependència de la Nicotina i obté la teva puntuació de 0 a 10, a més d'un pas següent suggerit.
Llegeix →Sapigueu què ve després.
SmokeMate segueix el teu progrés, prediu la síndrome d'abstinència i celebra cada fita — directament al teu telèfon.