Προετοιμάσου μία φορά, σταμάτα καλύτερα.
Όσοι σχεδιάζουν τη διακοπή έχουν περισσότερες πιθανότητες επιτυχίας. Να πώς να προετοιμαστείς πριν από την ημερομηνία διακοπής.
Ζητήστε υποστήριξη για να σταματήσετε να καπνίζετε
Ενημερώστε φίλους και οικογένεια για την αποχή από το κάπνισμα για να ενισχύσετε την υποστήριξη και να θέσετε υγιείς ορίους, ενισχύοντας την υπευθυνότητα.
Διαβάστε →Ημερολόγιο Έντασης Κάπνισμας
Ανακαλύψτε ποια μοτίβα προκαλούν την επιθυμία για κάπνισμα με το ημερολόγιο έντασης και μάθετε απλές μεθόδους καταγραφής και διαχείρισης των ερεθισμάτων.
Διαβάστε →Κατάργηση Υπενθυμίσεων Κάπνισμας
Αφαίρεση σημάδιων κάπνισμας από σπίτι, αυτοκίνητο και καθημερινότητα μειώνει την πιθανότητα επανακύκλωσης του ναρκισσισμού. Μάθετε τι να καθαρίσετε
Διαβάστε →Παράγοντες που προκαλούν το κάπνισμα και πώς να τα αντιμετωπίσετε
Οι βασικοί παράγοντες που σας ωθούν να καπνίζετε είναι άνθρωποι, μέρη και συναισθήματα. Μάθετε πώς να τους αναγνωρίζετε, να τους κατανοείτε και να τους
Διαβάστε →Πλάνο Αποχής από το Κάπνισμα
Επίλεξε σήμερα ημερομηνία για να σταματήσεις να καπνίζεις, δηλώσε τους λόγους, αναγνώρισε τα ερεθίσματα και βρες επιστημονικά τεκμηριωμένο βήμα-βήμα πλάνο.
Διαβάστε →Σχέδιο Αποχής από το Κάπνισμα με Μέθοδο STEP
Με τη Μέθοδο STEP, μετατρέψτε την πρόθεση να σταματήσετε το κάπνισμα σε ενέργεια. Ορίστε ημερομηνία, ενημερώστε άλλους, προετοιμαστείτε για συμπτώματα και
Διαβάστε →Μάθετε τι έρχεται μετά.
Το SmokeMate παρακολουθεί την πρόοδό σου, προβλέπει τα συμπτώματα στέρησης και γιορτάζει κάθε ορόσημο — ακριβώς στο κινητό σου.