Το να μείνεις χωρίς τσιγάρο είναι η πραγματική νίκη.
Οι πρώτες εβδομάδες είναι δύσκολες — οι επόμενοι μήνες είναι όπου το κάνεις μόνιμο. Να πώς να μείνεις χωρίς τσιγάρο για μια ζωή.
Αλλαγές στο βάρος και τη διάθεση μετά τη διακοπή του καπνίσματος
Η όρεξη αλλάζει όταν κόβετε το κάπνισμα. Τι είναι φυσιολογικό, πόσο βάρος παίρνετε συνήθως και πρακτικά βήματα που στηρίζουν την προσπάθειά σας.
Διαβάστε →Διαχείριση κοινωνικών πιέσεων όταν κόβετε το κάπνισμα
Φίλοι και παλιές συνήθειες μπορούν να ακυρώσουν εβδομάδες προσπάθειας. Πρακτικές φράσεις για να αρνηθείτε ένα τσιγάρο και πώς να χτίσετε υποστήριξη.
Διαβάστε →Πώς να αντιμετωπίσετε τη λιγούρα μετά τη διακοπή
Η λιγούρα μοιάζει ατελείωτη, αλλά συνήθως περνά σε λίγα λεπτά. Γιατί συμβαίνει, τι τη χειροτερεύει και τεχνικές που σε βοηθούν να την ξεπεράσεις.
Διαβάστε →Πώς να αποτρέψετε υποτροπή μετά τη διακοπή του καπνίσματος
Οι περισσότερες υποτροπές είναι προβλέψιμες, όχι τυχαίες. Μάθετε τις στιγμές υψηλού κινδύνου, τα προειδοποιητικά σημάδια και πώς να φτιάξετε ένα σχέδιο.
Διαβάστε →Μάθετε τι έρχεται μετά.
Το SmokeMate παρακολουθεί την πρόοδό σου, προβλέπει τα συμπτώματα στέρησης και γιορτάζει κάθε ορόσημο — ακριβώς στο κινητό σου.