Εργαλεία που δείχνουν την πρόοδό σου.
Η διακοπή είναι πιο εύκολη όταν βλέπεις ότι λειτουργεί. Δωρεάν υπολογιστές και εργαλεία παρακολούθησης — χωρίς λογαριασμό, χωρίς συλλογή δεδομένων.
Κόστος Καπνίσματος ανά Χώρα
Συγκρίνετε τις δαπάνες των καπνιστών παγκοσμίως και δείτε πώς η διακοπή συσσωρεύει οικονομικά οφέλη σε έναν χρόνο και μια δεκαετία, με δημόσια δεδομένα τιμών.
Διαβάστε →Μετρητής Αποφυγής Τσιγάρων
Βάλε την ημερομηνία διακοπής και τα τσιγάρα πριν τη διακοπή για να δεις πόσα απέφυγες και τι σημαίνει για υγεία και πορτοφόλι.
Διαβάστε →Σχέδιο Σταδιακής Διακοπής
Ένα βήμα-βήμα σχέδιο για σταδιακή μείωση των τσιγάρων πριν την ημερομηνία διακοπής, με στοιχεία για τη σταδιακή έναντι της απότομης διακοπής.
Διαβάστε →Τεστ Εξάρτησης από τη Νικοτίνη
Απάντησε σε έξι ερωτήσεις βασισμένες στο έγκυρο Τεστ Fagerström και λάβε το σκορ εθισμού 0–10 μαζί με προτεινόμενο επόμενο βήμα.
Διαβάστε →Υπολογιστής Οικονομιών Διακοπής Καπνίσματος
Υπολόγισε τις οικονομίες από τη διακοπή του καπνίσματος, από την πρώτη εβδομάδα έως τα δέκα χρόνια, και τα οφέλη για την υγεία που ξεκινούν σε 20 λεπτά.
Διαβάστε →Υπολογιστής παθητικού καπνίσματος
Πώς το παθητικό κάπνισμα επηρεάζει τους γύρω σας — ειδικά τα παιδιά και τα κατοικίδια — και γιατί ένα σπίτι χωρίς καπνό προστατεύει όλους, με στοιχεία.
Διαβάστε →Χρονοδιάγραμμα Στερητικού Συνδρόμου Νικοτίνης
Δείτε πότε ξεκινούν, κορυφώνονται και υποχωρούν τα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης — από τις πρώτες λιγούρες έως ότου σταθεροποιηθούν διάθεση και ύπνος.
Διαβάστε →Χρονολόγιο Ανάρρωσης από το Κάπνισμα
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κόψετε το κάπνισμα: από την πτώση πίεσης σε 20 λεπτά έως τη μείωση του κινδύνου εμφράγματος στο μισό σε ένα χρόνο.
Διαβάστε →Χρονόμετρο Λαχτάρας
Όταν έρθει η λαχτάρα, ξεκίνα ένα πεντάλεπτο χρονόμετρο και ακολούθησε απλές αποσπάσεις — οι παρορμήσεις κορυφώνονται σε λίγα λεπτά και υποχωρούν σε πέντε.
Διαβάστε →Μάθετε τι έρχεται μετά.
Το SmokeMate παρακολουθεί την πρόοδό σου, προβλέπει τα συμπτώματα στέρησης και γιορτάζει κάθε ορόσημο — ακριβώς στο κινητό σου.