Savuttomana pysyminen on todellinen voitto.
Ensimmäiset viikot ovat vaikeita — seuraavina kuukausina teet siitä pysyvää. Näin pysyt savuttomana koko elämäsi.
Miten selviät himoista tupakoinnin lopettamisen jälkeen
Himot tuntuvat loputtomilta, mutta useimmat menevät ohi minuuteissa. Miksi ne syntyvät, mikä pahentaa niitä ja mitkä keinot auttavat sinua selviämään.
Lue →Näin estät retkahtamisen tupakoinnin lopettamisen jälkeen
Useimmat retkahdukset ovat ennakoitavissa. Opi tunnistamaan riskitilanteet ja varoitusmerkit sekä rakentamaan suunnitelma, joka pitää lopettamisen raiteillaan.
Lue →Painon ja mielialan muutokset tupakoinnin lopettamisen jälkeen
Ruokahalu ja mieliala muuttuvat tupakoinnin lopettamisen myötä. Lue, mikä on normaalia, paljonko painoa kertyy ja miten tuet hyvinvointiasi lopettamisen aikana.
Lue →Sosiaalisen paineen käsittely tupakoinnin lopettamisen aikana
Ystävät, alkoholi ja vanhat rutiinit voivat pilata viikkojen edistymisen. Käytännön keinoja kieltäytyä tupakasta ja rakentaa tukea vastustuksen sijaan.
Lue →Tiedä, mitä seuraavaksi tapahtuu.
SmokeMate seuraa edistymistäsi, ennakoi vieroitusoireesi ja juhlii jokaista virstanpylvästä — suoraan puhelimessasi.