Työkalut, jotka näyttävät edistymisesi.
Lopettaminen on helpompaa, kun näet sen toimivan. Ilmaiset laskurit ja seurantatyökalut — ei tiliä, ei tiedonkeruuta.
Himotimer
Kun himo iskee, käynnistä viiden minuutin ajastin ja seuraa yksinkertaisia häiriöharjoituksia — nikotiinihimo huipentuu minuuteissa ja laantuu noin viidessä.
Lue →Nikotiiniriippuvuustesti
Vastaa kuuteen kysymykseen ja saat 0–10 riippuvuuspisteet sekä henkilökohtaisen ehdotuksen siitä, mikä olisi paras seuraava askel tilanteessasi.
Lue →Nikotiinivieroitusoireiden aikajana
Nikotiinivieroitusoireet alkavat, huipentuvat ja laantuvat – ensimmäisistä himoista viikkoihin, jolloin mieliala ja uni tasaantuvat.
Lue →Passiivisen tupakoinnin laskuri
Miten passiivinen tupakointi vaikuttaa lähelläsi oleviin – erityisesti lapsiin ja lemmikkeihin – ja miksi savuton koti suojaa kaikkia, tutkitusti.
Lue →Tupakoinnin hinta maittain
Vertaa tupakoijien kulutusta maailmanlaajuisesti ja näe, kuinka lopettaminen säästää vuodessa ja vuosikymmenessä julkisten tupakkahintatietojen avulla.
Lue →Tupakoinnin lopettamisen aikajana
Mitä kehollesi tapahtuu tupakoinnin lopettamisen jälkeen – sykkeen ja verenpaineen laskusta 20 minuutissa puoleen sydänkohtausriskistä vuoden kuluessa.
Lue →Tupakoinnin lopettamisen säästölaskuri
Laske tupakoinnin lopettamisen säästöt viikosta kymmeneen vuoteen ja terveyshyödyt, jotka alkavat jo 20 minuutissa lopettamisesta.
Lue →Vähennä ja lopeta
Vaiheittainen suunnitelma tupakoinnin vähentämiseen ennen lopetuspäivää, ja näyttöä portaittaisesta lopettamisesta verrattuna äkilliseen lopettamiseen.
Lue →Vältetyt savukkeet -laskuri
Syötä lopetuspäivä ja aiempi päivittäinen savukemääräsi – näet, kuinka monta savuketta olet välttänyt ja mitä se merkitsee terveydellesi ja lompakollesi.
Lue →Tiedä, mitä seuraavaksi tapahtuu.
SmokeMate seuraa edistymistäsi, ennakoi vieroitusoireesi ja juhlii jokaista virstanpylvästä — suoraan puhelimessasi.