धूम्रपान छोड़ने के बाद खांसी: क्यों होती है और कब चिंता करें

बंद करने के बाद नई खाँसी उलटी लग सकती है — क्या धूम्रपान छोड़ने से यह ठीक नहीं होना चाहिए था? असल में, पहले कुछ हफ़्तों में सूखी खाँसी या गले की सफ़ाई आम तौर पर एक अच्छा संकेत होती है: आपके फेफड़ों ने खुद को साफ़ करना शुरू कर दिया है। वर्षों तक, धुएँ ने उन छोटे ब्रशों (सिलिया) को पंगु बना दिया था जो बलगम और मलबे को ऊपर की ओर धकेलते हैं; जैसे ही निकोटीन और टार हटते हैं, वे ब्रश जाग जाते हैं और काम पर लग जाते हैं। यह जानना कि कौन सी सफ़ाई स्वस्थ है और किसकी जाँच ज़रूरी है, आपको शांत रखता है और आपको उपचार को नुकसान समझने से रोकता है। खाँसी वाला धूम्रपान छोड़ना, विपरीत रूप से, अक्सर एक उपचारकारी छोड़ना होता है, और यह समझना कि ऐसा क्यों होता है, इस शोर के साथ जीना आसान बना देता है।

1. यह कब शुरू होती है और कितने समय तक रहती है

धूम्रपान छोड़ने के बाद अक्सर पहले एक से दो हफ़्तों में खाँसी शुरू होती है, जब श्वासमार्ग फँसे हुए बलगम को बाहर निकालना शुरू करते हैं, और यह आम तौर पर शुरुआत में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होती है, फिर धीरे-धीरे कम हो जाती है NCI। सामान्य पैटर्न आपको प्रगति और समस्या में अंतर बताने में मदद करता है:

निकासी और सफ़ाई के लक्षण आम तौर पर कुछ हफ़्तों में कम हो जाते हैं NCI। जो खाँसी इससे कहीं अधिक समय तक बनी रहे, या जिसका स्वरूप बदल जाए, उसकी अनुमान लगाने के बजाय ठीक से जाँच होनी चाहिए।

2. आपके शरीर में क्या हो रहा है

आपके फेफड़े बहुत शाब्दिक अर्थ में रीबूट हो रहे हैं, और खाँसी उसी की आवाज़ है।

सिलिया जाग रहे हैं। धूम्रपान ने उन सिलिया को पंगु बना दिया था जो सामान्य रूप से बलगम को बाहर निकालते हैं; धूम्रपान छोड़ने से वे ठीक होकर अपना काम फिर शुरू कर देते हैं, जिसे आप खाँसी और सफ़ाई के रूप में महसूस करते हैं NCI।

जमा हुआ बलगम हिल रहा है। वर्षों का फँसा हुआ मलबा ढीला होकर ऊपर आता है, और खाँसी ही वह तरीका है जिससे आपका शरीर उसे बाहर निकालता है — असहज, लेकिन उपयोगी और आवश्यक Smokefree.gov।

यह बीमारी की खाँसी नहीं है। ज़ुकाम के विपरीत, धूम्रपान छोड़ने की खाँसी आम तौर पर सूखी या हल्के बलगम वाली होती है, बिना बुखार या शरीर दर्द के, और यह दिन-प्रतिदिन बिगड़ने के बजाय सुधरती है Smokefree.gov।

3. क्या यह सामान्य है?

हाँ। सफ़ाई के चरण की खाँसी रिकवरी का एक सुपरिचित, आश्वस्त करने वाला हिस्सा है, और इसका मतलब है कि आपके श्वासमार्ग दबे रहने के बजाय फिर से काम कर रहे हैं NCI। फेफड़ों के साफ़ होने के दौरान इसका कुछ हफ़्तों तक रहना सामान्य है। यह सामान्य नहीं है अगर इसमें खून आए, वज़न घटने या बुखार के साथ हो, या एक महीने की लगातार बेहतरी के बाद भी बिल्कुल कम न हो।

4. खाँसी को कम करने के छह तरीके

1. खूब पानी पिएँ। पतला बलगम आसानी से साफ़ होता है और गले को आराम देता है, और हाइड्रेशन घर पर सबसे उपयोगी उपाय है।
2. भाप या ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। गर्म, नम हवा श्वासमार्ग को आराम देती है और उन स्रावों को ढीला करती है जो वरना खाँसी के दौरे भड़काते हैं।
3. धुआँ और उत्तेजक पदार्थों से बचें। वेप न करें और प्रदूषित, धूल भरे या धुएँ वाले कमरों में न बैठें — आप ठीक हो रहे हैं और ताज़ी हवा सबसे अधिक मदद करती है।
4. सिर ऊँचा रखकर सोएँ। थोड़ा ऊँचा आराम रात की सफ़ाई को कम करता है और आपको इस चरण में ठीक से सोने देता है।
5. रोज़ हिलते-डुलते रहें। हल्की गतिविधि फेफड़ों को बलगम हिलाने में मदद करती है और सिलिया की कार्यकुशलता सुधारती है।
6. बलगम वाली खाँसी को अपना काम करने दें। उपयोगी सफ़ाई को दबाना उपचार धीमा कर देता है; जब तक यह वाकई बहुत तकलीफ़देह न हो, इसे अपना रास्ता चलने दें।

5. डॉक्टर से कब मिलें

तुरंत चिकित्सक से मिलें अगर:

• आपको खाँसी में खून या जंग जैसे रंग का बलगम आए
• खाँसी तीन से चार हफ़्तों से अधिक रहे और सुधरे नहीं
• इसके साथ बुखार, सीने में दर्द, घरघराहट या साँस फूलना हो
• बिना कोशिश के वज़न घटे, या आप सामान्य रूप से अस्वस्थ महसूस करें

धूम्रपान छोड़ने की खाँसी आम तौर पर उपचार का संकेत होती है। ये संकेत अपवाद हैं जिन पर वास्तविक ध्यान और ठीक से जाँच की ज़रूरी होती है।

एक बात याद रखने लायक है — दृष्टिकोण: यह खाँसी आपके फेफड़ों के ठीक होने का संकेत है, यह नहीं कि धूम्रपान छोड़ना उलटा पड़ गया, और इसका एक स्पष्ट अंत है। ज़्यादातर लोग पाते हैं कि यह बाकी रिकवरी की ही समय-सीमा पर कम होती है — सप्ताह दो से चार तक काफ़ी कम और एक महीने के बाद लगभग चली जाती है — जैसे ही सिलिया उस बलगम को साफ़ कर लेते हैं जो धूम्रपान ने फँसा दिया था। इस चरण में असली खतरा सफ़ाई की खाँसी को बीमारी समझकर इसे “शांत” करने के लिए सिगरेट उठा लेना है; इससे सिलिया फिर से पंगु हो जाएँगे और प्रगति उलटी हो जाएगी। अगर आप इसे सिर्फ़ सहने के बजाय पैटर्न देखना चाहते हैं, तो अपनी खाँसी को हर दिन नोट करना चिंता को एक दिखने वाले ढलान में बदल देता है, जो आश्वस्त करता है। और बड़े चित्र को नज़र में रखें: जितने हफ़्ते आप धूम्रपान-मुक्त रहते हैं, आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता, रक्त संचार और कैंसर का जोखिम दिनों, हफ़्तों और वर्षों में मापी जाने वाली समय-सीमाओं पर सुधरते रहते हैं NCI। खाँसी इस समय उस रिकवरी का सबसे तेज़ हिस्सा भर है, और यह शांत हो जाएगी। अगर इसका स्वरूप बदले या इसमें खून आए, तो चिकित्सक ठीक इसी के लिए होते हैं।

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