Kaunter Rokok Dielakkan: Lihat Streak Bebas Asap Anda

Pengira-penghindaran mengubah cara anda melihat berhenti merokok sebagai catatan berterusan rokok yang tidak anda hisap, setiap satu satu dos kemudaratan yang dielakkan. Melihat angka itu meningkat menjadikan usaha anda konkrit.

Apa yang terkandung dalam sebatang rokok

Sebatang rokok bukanlah satu keseronokan kecil. Institut Kanser Kebangsaan Amerika Syarikat menyatakan bahawa asap tembakau mengandungi lebih daripada 7,000 bahan kimia, yang mana sekurang-kurangnya 70 diketahui menyebabkan kanser Cancer.gov. Setiap rokok yang anda hindari adalah penghindaran yang disengajakan terhadap beban bahan kimia itu, dan pengira itu menjadikan setiap penghindaran satu kemenangan yang dapat dilihat.

Mengapa mengira rokok yang dihindari membantu

Kemajuan lebih mudah dirasai apabila ia diukur. Smokefree.gov menggambarkan penghentian sebagai tempoh keinginan yang kuat, dan pada saat-saat itu pengira yang meningkat mengingatkan anda tentang apa yang anda peroleh dan bukannya apa yang anda lepaskan Smokefree.gov. Angka itu menjadi penyokong senyap bagi bahagian otak anda yang cuba kekal berhenti.

Gambaran yang lebih besar

Kumpulkan rokok yang dihindari sepanjang setahun dan pendedahan bahan kimia yang anda elakkan menjadi sangat besar. Cancer.gov mengaitkan pendedahan tembakau yang terkumpul secara langsung dengan peningkatan risiko penyakit, itulah sebabnya setiap rokok yang dihindari itu penting, bukan hanya jumlah keseluruhan Cancer.gov. Pengira itu adalah pelaburan harian yang boleh dikira untuk mengurangkan risiko.

Di luar kiraan

Pengira penghindaran juga membantu mengubah cara anda melihat kesilapan. Jika anda merokok sebatang selepas satu tempoh berjaya, jumlah keseluruhan masih mencerminkan ratusan rokok yang tidak anda hisap, dan konteks itu menghalang satu kesilapan daripada terasa seperti kegagalan total. Cancer.gov menegaskan bahawa pengurangan pendedahan terkumpul memberi manfaat pada mana-mana peringkat, jadi catatan berterusan itu kekal bermakna walaupun pada hari-hari yang tidak sempurna Cancer.gov.

Setiap rokok yang dihindari juga merupakan kemenangan kecil yang boleh anda rasai serta-merta, bukan sekadar pertaruhan kesihatan jangka panjang, dan pengira itu dibina untuk menjadikan kemenangan itu kelihatan hari demi hari.

Teruskan membaca