Alat yang menunjukkan kemajuan anda.
Berhenti lebih mudah apabila anda dapat melihat ia berkesan. Kalkulator dan penjejak percuma — tanpa akaun, tanpa data dikumpul.
Garis Masa Pemulihan Merokok
Apa jadi pada badan selepas berhenti merokok — denyutan jantung dan tekanan darah turun dalam 20 minit, risiko serangan jantung berkurang separuh dalam setahun.
Baca →Garis Masa Putus Nikotin
Gejala putus nikotin mula, memuncak dan reda — dari keinginan pertama hingga mood dan tidur stabil semula, dengan panduan pihak berkuasa kesihatan.
Baca →Kalkulator Asap Rokok
Asap rokok orang lain membahayakan kanak-kanak dan haiwan peliharaan. Ketahui mengapa rumah bebas asap melindungi semua orang, dengan bukti.
Baca →Kalkulator Simpanan Berhenti Merokok
Kalkulator simpanan berhenti merokok: lihat penjimatan anda dari minggu pertama hingga 10 tahun, dan manfaat kesihatan yang bermula dalam 20 minit.
Baca →Kaunter Rokok Dielakkan
Masukkan tarikh berhenti dan bilangan rokok harian sebelum berhenti untuk lihat berapa banyak rokok anda elak dan kesannya pada kesihatan serta dompet.
Baca →Kos Merokok Mengikut Negara
Bandingkan perbelanjaan perokok dunia dan lihat penjimatan berhenti merokok selama setahun hingga sedekad, berdasarkan data harga tembakau dan kaedah jelas.
Baca →Kuiz Kebergantungan Nikotin
Jawab enam soalan berdasarkan Ujian Kebergantungan Nikotin Fagerström yang disahkan dan dapatkan skor ketagihan 0–10 serta cadangan langkah seterusnya.
Baca →Pelan Berhenti Merokok Secara Beransur-ansur
Pelan langkah demi langkah untuk kurangkan rokok sebelum tarikh berhenti, dengan bukti pengurangan beransur lebih berkesan daripada berhenti mengejut.
Baca →Pemasa Keinginan
Apabila keinginan nikotin melanda, mulakan pemasa lima minit dan ikut gesaan gangguan mudah. Kebanyakan keinginan memuncak dalam beberapa minit dan reda dalam
Baca →Ketahui apa yang akan datang seterusnya.
SmokeMate menjejak kemajuan anda, meramal gejala tarikan dan menyambut setiap pencapaian — terus di telefon anda.