Gejala tarikan, hari demi hari.
Setiap gejala, bila ia bermula, berapa lama ia berlangsung dan apa yang perlu dilakukan. Minggu-minggu paling sukar dalam berhenti — dipetakan.
Batuk Selepas Berhenti Merokok
Batuk selepas berhenti merokok adalah biasa semasa paru-paru membersihkan lendir, memuncak pada minggu kedua hingga keempat, kemudian reda. Ini yang dijangka.
Baca →Depresi Selepas Berhenti Merokok
Mood rendah selepas berhenti merokok adalah biasa, tetapi depresi yang mendalam atau berpanjangan tidak. Kenali tanda amaran dan bila perlu bantuan segera.
Baca →Insomnia Berhenti Merokok
Tak boleh tidur selepas berhenti? Ketahui bila insomnia bermula, sebab nikotin ganggu tidur, dan cara tidur lebih lena — biasanya dalam beberapa minggu.
Baca →Kabus Minda Selepas Berhenti
Sukar fokus dan kabus minda adalah kesan awal berhenti yang biasa, biasanya reda dalam satu hingga dua minggu. Ketahui puncanya dan cara membantu.
Baca →Kebas Tangan dan Kaki Selepas Berhenti
Kebas pada tangan atau kaki boleh muncul dalam hari-hari pertama selepas berhenti kerana peredaran darah pulih. Ketahui puncanya dan bila perlu berjumpa doktor.
Baca →Kebimbangan Selepas Berhenti Merokok
Rasa bimbang selepas berhenti merokok adalah biasa dan biasanya memuncak pada minggu pertama. Ketahui sebab ia berlaku dan cara menenangkan diri.
Baca →Keinginan Nikotin
Keinginan nikotin kuat tetapi singkat — memuncak dalam beberapa minit dan reda kira-kira lima minit. Ketahui sebabnya dan cara praktikal untuk melaluinya.
Baca →Kelesuan Selepas Berhenti
Rasa letih selepas berhenti adalah biasa pada minggu awal kerana badan anda menyesuaikan diri. Ketahui punca kelesuan dan cara lembut memulihkan tenaga.
Baca →Mimpi Jelas Selepas Berhenti Merokok
Mimpi jelas atau intens selepas berhenti merokok adalah biasa, terutamanya dengan patch nikotin. Ketahui puncanya dan cara tidur lebih lena.
Baca →Pening Selepas Berhenti
Pening boleh muncul pada hari-hari awal selepas berhenti kerana oksigen dan tekanan darah berubah. Ketahui sebabnya dan bila perlu risau.
Baca →Rasa Marah Selepas Berhenti
Rasa mudah marah selepas berhenti adalah normal dan biasanya memuncak awal. Ketahui punca perubahan mood dan cara mengatasinya.
Baca →Sakit Kepala Selepas Berhenti
Sakit kepala boleh muncul pada hari-hari awal selepas berhenti kerana badan menyesuaikan diri dengan kurang nikotin. Ketahui sebab dan cara mudah melegakannya.
Baca →Selera Meningkat Selepas Berhenti
Selera makan meningkat dan berat badan naik sederhana selepas berhenti, memuncak dalam dua bulan pertama. Ketahui puncanya dan cara mengurusnya.
Baca →Sembelit Selepas Berhenti
Sembelit adalah simptom penarikan yang kurang diketahui, sering muncul pada minggu pertama. Ketahui sebabnya dan cara melegakannya.
Baca →Ketahui apa yang akan datang seterusnya.
SmokeMate menjejak kemajuan anda, meramal gejala tarikan dan menyambut setiap pencapaian — terus di telefon anda.