Bersedia sekali, berhenti lebih baik.
Orang yang merancang untuk berhenti lebih cenderung berjaya. Inilah cara menyediakan diri anda sebelum tarikh berhenti.
Alih Keluar Peringatan Merokok
Alihkan peringatan merokok dari rumah, kereta, dan rutin anda untuk kurangkan pencetus. Ketahui senarai semak pembersihan bil demi bil untuk bantu berhenti
Baca →Beritahu Orang Bahawa Anda Berhenti Merokok
Memberitahu keluarga dan rakan tentang hasrat berhenti merokok bantu dapatkan sokongan. Ketahui cara kongsi matlamat dan tetapkan batasan sihat untuk kejayaan
Baca →Diari Dorongan Merokok
Diari dorongan merokok tunjukkan corak craving anda. Pelajari templat mudah untuk catat craving, pencetus, dan cara anda atasi setiap kali.
Baca →Pelan Berhenti Merokok
Pelan berhenti merokok ubah niat jadi tindakan. Ikuti kaedah STEP—tetapkan tarikh, maklumkan orang, jangkakan gejala putus, dan rancang hadapi kemunduran.
Baca →Pelan Tarikh Berhenti
Tentukan tarikh berhenti merokok dalam beberapa minit, nyatakan sebab, kenal pasti pencetus, dan dapatkan pelan berasaskan bukti untuk berjaya berhenti merokok.
Baca →Pencetus Merokok
Kenali pencetus merokok seperti orang, tempat, dan perasaan yang mendorong anda merokok, fahami puncanya, dan hentikan tabiat ini buat selama-lamanya.
Baca →Ketahui apa yang akan datang seterusnya.
SmokeMate menjejak kemajuan anda, meramal gejala tarikan dan menyambut setiap pencapaian — terus di telefon anda.