Kebas Tangan dan Kaki Selepas Berhenti: Mengapa dan Apa Ertinya

Rasa mencucuk-cucuk atau kesemutan pada tangan atau kaki selepas berhenti merokok memang luar biasa tetapi nyata, dan hampir selalu ia merupakan tanda yang melegakan: peredaran darah dan kepekaan saraf sedang kembali pulih. Nikotin telah mengecilkan saluran darah dan melumpuhkan deria selama bertahun-tahun; apabila ia hilang, aliran darah bertambah baik dan saraf “terjaga,” yang mungkin anda rasai sebagai kesemutan. Bagi kebanyakan orang, ia hanya sementara dan tidak berbahaya, dan ia mencerminkan pemulihan bukan kemudaratan. Memahami perkara ini mengubah sensasi yang pelik menjadi sedikit keyakinan bahawa badan anda sedang memulihkan fungsi yang telah dicuri secara senyap oleh rokok.

1. Bila ia bermula dan berapa lama ia berlarutan

Kesemutan sering muncul dalam hari-hari hingga minggu-minggu pertama selepas berhenti dan biasanya reda apabila peredaran darah kembali normal NCI. Coraknya singkat dan tidak berbahaya:

Perubahan berkaitan putus nikotin biasanya reda dalam beberapa minggu NCI. Kesemutan yang berterusan atau bertambah teruk wajar diperiksa, kerana kebas yang berpanjangan kadangkala boleh disebabkan oleh perkara lain.

2. Apa yang sedang berlaku dalam badan anda

Deria sedang kembali dalam erti kata yang sangat literal, dan kesemutan itu adalah bunyinya.

Peredaran darah sedang bertambah baik. Nikotin mengecilkan saluran darah; apabila berhenti, saluran itu terbuka semula, menyalurkan lebih banyak darah — dan deria — ke tangan dan kaki yang selama ini kekurangan bekalan Smokefree.gov.

Saraf sedang kembali sensitif. Selepas bertahun-tahun dilumpuhkan, hujung saraf mendapatkan semula kepekaannya, yang boleh dirasai sebagai kesemutan atau mencucuk apabila isyarat mula mengalir semula NCI.

Pemulihan menggantikan pendedahan toksin. Apabila nikotin dan bahan kimia asap yang lain hilang, saraf periferi mula memulihkan fungsi asasnya, dan kesemutan itu menandakan pemulihan tersebut Smokefree.gov.

3. Adakah ini normal?

Selalunya ya. Kesemutan yang berkaitan dengan peredaran darah yang kembali pulih adalah isyarat pemulihan yang positif dan bukan masalah Smokefree.gov. Adalah normal untuk ia bersifat sementara sementara saluran darah dan saraf terjaga semula. Ia tidak normal jika disertai kelemahan, kebas yang berpanjangan, atau kesakitan, yang wajar diperiksa oleh doktor.

4. Enam cara untuk menyokong pemulihan

1. Bergerak dan regangkan badan. Aktiviti meningkatkan peredaran darah ke hujung anggota badan dan mempercepatkan kembalinya deria normal.
2. Urut tangan dan kaki. Merangsang aliran darah dan melegakan rasa mencucuk secara langsung.
3. Kekal hangat. Kehangatan melebarkan saluran darah secara semula jadi dan mengurangkan intensiti kesemutan.
4. Minum air dengan cukup dan makan makanan seimbang. Menyokong kesihatan saraf dan saluran darah semasa fasa pembaikan.
5. Elakkan bersila terlalu lama. Mengurangkan tekanan pada saraf dan saluran darah yang baru pulih.
6. Catat perkembangannya. Perhatikan bila ia berlaku; coraknya melegakan anda dan memberi maklumat kepada doktor jika ada perubahan.

5. Bila perlu berjumpa doktor

Dapatkan pemeriksaan jika:

• Kesemutan disertai kelemahan otot atau kesukaran bergerak
• Kebas berpanjangan, sebelah badan sahaja, atau merebak
• Ia menyakitkan atau disertai perubahan warna pada anggota badan
• Ia berlarutan jauh melebihi bulan pertama tanpa bertambah baik

Deria yang kembali biasanya merupakan tanda yang baik. Pengecualian ini wajar diperiksa secara neurologi yang sebenar.

Satu perkara yang wajar dipegang ialah perspektif: kesemutan itu adalah penanda deria yang kembali pulih, bukan tanda kemudaratan, dan ia mempunyai penghujung yang jelas. Kebanyakan orang mendapati ia hilang mengikut jadual masa yang sama dengan pemulihan yang lain — ketara berkurangan menjelang minggu kedua hingga keempat dan hilang selepas sebulan — apabila peredaran darah dan hujung saraf selesai terjaga. Risiko sebenar dalam fasa ini ialah salah mentafsir kesemutan sebagai “ada sesuatu yang tidak kena” lalu mencapai rokok untuk menghadapinya; itu akan mengecilkan semula saluran darah dan menetapkan semula seluruh jam pemulihan. Jika anda mahu melihat coraknya daripada hanya menahannya, mencatat sensasi itu hari demi hari mengubah perasaan pelik menjadi kepudaran yang dapat dilihat, yang melegakan. Dan kekalkan gambaran besar dalam pandangan: setiap minggu anda kekal tanpa rokok, kesihatan peredaran darah dan saraf anda bertambah baik mengikut jadual yang diukur dalam hari, minggu, dan tahun NCI. Kesemutan itu hanyalah bahagian yang paling nyaring dalam pemulihan tersebut buat masa ini, dan ia akan reda. Jika ia disertai kelemahan atau kebas yang berpanjangan, itulah tujuan sebenar seorang doktor.

Jika anda tidak mengingati apa-apa lagi, lakukan tiga perkara: terus bergerak, kekal hangat, dan urut tangan serta kaki anda. Ketiga-tiganya mempercepatkan kembalinya peredaran darah dan deria yang normal, dan kesemutan itu reda apabila saraf selesai terjaga.

Yang paling penting, jangan keliru menganggap kesemutan itu sebagai sesuatu yang menakutkan — bagi hampir semua orang, ia adalah bunyi saraf dan saluran darah yang terjaga selepas bertahun-tahun ditindas. Nyatakan perkara ini pada pemeriksaan kesihatan anda yang seterusnya jika ia berlarutan, tetapi buat masa ini anggaplah ia sebagai tanda positif yang kecil bahawa badan anda sedang mengambil semula apa yang telah diambil secara senyap oleh rokok.

Soalan lazim

Teruskan membaca