มือเท้าชาหลังเลิกบุหรี่: เพราะอะไรและหมายความว่าอย่างไร

อาการรู้สึกเสียวซ่า คล้ายเข็มทิ่มตำที่มือหรือเท้าหลังเลิกบุหรี่นั้นพบได้ไม่บ่อยแต่เป็นของจริง และเกือบทุกครั้งก็เป็นสัญญาณที่น่าอุ่นใจ นั่นคือการไหลเวียนของเลือดและความไวของเส้นประสาทกำลังกลับคืนมา นิโคตินได้บีบรัดหลอดเลือดและทำให้ความรู้สึกชามานานหลายปี เมื่อมันถูกขับออกไป การไหลเวียนของเลือดจึงดีขึ้นและเส้นประสาท “ตื่นขึ้น” ซึ่งคุณอาจสังเกตได้ในรูปแบบของอาการเสียวซ่า สำหรับคนส่วนใหญ่ อาการนี้เป็นเพียงชั่วคราวและไม่อันตราย และมันสะท้อนถึงการฟื้นตัวมากกว่าการทำร้ายร่างกาย การเข้าใจเรื่องนี้จะเปลี่ยนความรู้สึกแปลก ๆ ให้กลายเป็นความมั่นใจเล็ก ๆ ว่าภายในร่างกายของคุณกำลังฟื้นฟูการทำงานที่การสูบบุหรี่ได้ค่อย ๆ ขโมยไปอย่างเงียบ ๆ

1. เริ่มเมื่อไหร่และอยู่นานแค่ไหน

อาการเสียวซ่ามักปรากฏในช่วงวันแรก ๆ จนถึงสัปดาห์แรก ๆ หลังเลิกบุหรี่ และมักหายไปเมื่อการไหลเวียนของเลือดกลับสู่ปกติ NCI รูปแบบของมันสั้นและไม่เป็นอันตราย:

การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอาการถอนบุหรี่โดยทั่วไปจะทุเลาลงภายในไม่กี่สัปดาห์ NCI อาการเสียวซ่าที่คงอยู่นานหรือแย่ลงควรได้รับการตรวจ เพราะอาการชาที่คงอยู่นานนั้นบางครั้งอาจมีสาเหตุอื่นได้

2. เกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณ

ความรู้สึกกำลังกลับคืนมาในความหมายที่ตรงตัวมาก และอาการเสียวซ่าก็คือเสียงของมัน

การไหลเวียนของเลือดกำลังดีขึ้น นิโคตินบีบรัดหลอดเลือด เมื่อถอนบุหรี่ หลอดเลือดก็เปิดออก ส่งเลือดไปเลี้ยงมากขึ้น — และความรู้สึกกลับคืนมา — ที่มือและเท้าซึ่งเคยได้รับเลือดไม่เพียงพอ Smokefree.gov

เส้นประสาทกำลังกลับมารับความรู้สึก หลังจากถูกทำให้ชามานานหลายปี ปลายประสาทก็กลับมาตอบสนองอีกครั้ง ซึ่งอาจรับรู้ได้เป็นอาการเสียวซ่าหรือคล้ายเข็มทิ่ม เมื่อสัญญาณไหลเวียนอีกครั้ง NCI

การฟื้นฟูเข้ามาแทนที่การสัมผัสสารพิษ เมื่อนิโคตินและสารเคมีอื่น ๆ จากควันบุหรี่ถูกขับออกไป เส้นประสาทส่วนปลายเริ่มฟื้นคืนการทำงานตามปกติ และอาการเสียวซ่าเป็นเครื่องหมายของการฟื้นตัวนั้น Smokefree.gov

3. แบบนี้ปกติไหม?

บ่อยครั้งใช่ อาการเสียวซ่าที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือดที่กลับคืนมาเป็นสัญญาณการฟื้นตัวที่ดี มากกว่าจะเป็นปัญหา Smokefree.gov การที่มันเป็นอยู่เพียงชั่วคราวขณะที่หลอดเลือดและเส้นประสาทตื่นขึ้นนั้นถือเป็นเรื่องปกติ แต่จะไม่ปกติหากมาพร้อมกับอาการอ่อนแรง ชาที่คงอยู่นาน หรือเจ็บปวด ซึ่งควรได้รับการตรวจจากแพทย์

4. หกวิธีช่วยสนับสนุนการฟื้นตัว

1. เคลื่อนไหวและยืดกล้ามเนื้อ การทำกิจกรรมช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังปลายมือปลายเท้า และเร่งการกลับคืนของความรู้สึกปกติ
2. นวดมือและเท้า ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและบรรเทาอาการเสียวซ่าได้โดยตรง
3. รักษาความอบอุ่น ความอบอุ่นช่วยขยายหลอดเลือดตามธรรมชาติและลดความรุนแรงของอาการเสียวซ่า
4. ดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่สมดุล ช่วยสนับสนุนสุขภาพของเส้นประสาทและหลอดเลือดในช่วงการซ่อมแซม
5. หลีกเลี่ยงการไขว่ห้างนาน ๆ ช่วยลดแรงกดบนเส้นประสาทและหลอดเลือดที่เพิ่งกำลังฟื้นตัว
6. บันทึกอาการ สังเกตว่าเกิดขึ้นเมื่อไหร่ รูปแบบที่พบช่วยให้คุณอุ่นใจและเป็นข้อมูลให้แพทย์หากมีอะไรเปลี่ยนแปลง

5. เมื่อไหร่ควรพบแพทย์

ควรไปตรวจหาก:

• อาการเสียวซ่ามาพร้อมกับกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือเคลื่อนไหวลำบาก
• อาการชาคงอยู่นาน เป็นข้างเดียว หรือลุกลาม
• เจ็บปวดหรือมีสีของแขนขาเปลี่ยนไป
• อาการคงอยู่เลยเดือนแรกไปมากโดยไม่ดีขึ้น

ความรู้สึกที่กลับคืนมามักเป็นสัญญาณที่ดี ข้อยกเว้นเหล่านี้ควรได้รับการตรวจทางระบบประสาทอย่างจริงจัง

สิ่งหนึ่งที่ควรยึดไว้คือมุมมอง: อาการเสียวซ่าเป็นเครื่องหมายว่าความรู้สึกกำลังกลับคืนมา ไม่ใช่สัญญาณของอันตราย และมันมีจุดสิ้นสุดที่ชัดเจน คนส่วนใหญ่พบว่ามันจางหายไปในกรอบเวลาเดียวกับการฟื้นตัวส่วนอื่น ๆ — ลดลงอย่างเห็นได้ชัดภายในสัปดาห์ที่สองถึงสี่ และหายไปหลังหนึ่งเดือน — เมื่อการไหลเวียนของเลือดและปลายประสาทตื่นขึ้นจนเสร็จสมบูรณ์ ความเสี่ยงที่แท้จริงในช่วงนี้คือการตีความอาการเสียวซ่าผิดว่า “มีอะไรไม่ดีเกิดขึ้น” แล้วคว้าบุหรี่มาจัดการ ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดบีบรัดอีกครั้งและรีเซ็ตนาฬิกาการฟื้นตัวทั้งหมดกลับไปเริ่มใหม่ หากคุณอยากเห็นรูปแบบของมันแทนที่จะแค่อดทน รับรู้ความรู้สึกนี้วันแล้ววันเล่าจะเปลี่ยนความรู้สึกแปลก ๆ ให้กลายเป็นภาพการจางหายที่มองเห็นได้ ซึ่งช่วยให้อุ่นใจ และจับภาพรวมที่ใหญ่กว่าไว้ให้ดี: ทุกสัปดาห์ที่คุณปลอดบุหรี่ การไหลเวียนของเลือดและสุขภาพเส้นประสาทของคุณกำลังดีขึ้นตามกำหนดเวลาที่นับเป็นวัน เป็นสัปดาห์ และเป็นปี NCI อาการเสียวซ่าเป็นเพียงส่วนที่ดังที่สุดของการฟื้นตัวนั้นในตอนนี้ และมันจะหายไป หากมันมาพร้อมกับอาการอ่อนแรงหรือชาที่คงอยู่นาน นั่นแหละคือสิ่งที่แพทย์มีไว้เพื่อดูแล

ถ้าคุณจำอะไรไม่ได้เลย ให้จำสามอย่างนี้: เคลื่อนไหวอยู่เสมอ รักษาความอบอุ่น และนวดมือและเท้า สามสิ่งนี้ช่วยเร่งการกลับคืนของการไหลเวียนของเลือดและความรู้สึกตามปกติ และอาการเสียวซ่าจะจางหายไปเมื่อเส้นประสาทตื่นขึ้นจนเสร็จ

เหนือสิ่งอื่นใด อย่าสับสนอาการเสียวซ่ากับสิ่งร้าย ๆ — สำหรับเกือบทุกคน มันคือเสียงของเส้นประสาทและหลอดเลือดที่ตื่นขึ้นหลังจากถูกกดทับมานานหลายปี แจ้งแพทย์ในการตรวจครั้งถัดไปหากมันยังหลงเหลือ แต่ระหว่างนี้ให้ถือว่ามันเป็นสัญญาณเล็ก ๆ ที่ดีว่าร่างกายของคุณกำลังทวงคืนสิ่งที่การสูบบุหรี่ได้พรากไปอย่างเงียบ ๆ

คำถามที่พบบ่อย

อ่านต่อ