Bıraktıktan Sonra El ve Ayaklarda Karıncalanma: Neden Olur

Ellerinizde veya ayaklarınızda sigarayı bıraktıktan sonra ortaya çıkan karıncalanma, iğne batması hissi alışılmadık ama gerçektir ve neredeyse her zaman güven verici bir işarettir: dolaşım ve sinir hassasiyeti geri dönüyor. Nikotin yıllar boyunca kan damarlarını daraltmış ve hissi uyuşturmuştu; nikotin vücuttan çıktıkça kan akışı iyileşir ve sinirler “uyanır” — bunu karıncalanma olarak fark edebilirsiniz. Çoğu insan için bu kısa sürelidir ve zararsızdır; zararın değil, iyileşmenin göstergesidir. Bunu anlamak, tuhaf bir hissi, vücudunuzun sigaranın sessizce çaldığı işlevi geri kazandığına dair küçük bir özgüven artışına dönüştürür.

1. Ne zaman başlar ve ne kadar sürer

Karıncalanma genellikle bıraktıktan sonraki ilk günler ile haftalar arasında ortaya çıkar ve dolaşım normale döndükçe genellikle geçer NCI. Seyri kısa ve iyi huyludur:

Yoksunlukla ilişkili değişiklikler genellikle birkaç hafta içinde hafifler NCI. Süren veya kötüleşen karıncalanma bir incelemeyi hak eder, çünkü inatçı uyuşmanın bazen başka bir nedeni olabilir.

2. Vücudunuzda neler oluyor

His, tam anlamıyla geri dönüyor ve karıncalanma bunun sesidir.

Dolaşım iyileşiyor. Nikotin damarları daraltıyordu; yoksunluk onların açılmasına izin verir ve yetersiz beslenen ellere ve ayaklara daha fazla kan — ve his — ulaştırır Smokefree.gov.

Sinirler yeniden hassaslaşıyor. Yıllarca süren uyuşmanın ardından sinir uçları tepki verebilirliğini yeniden kazanır; sinyaller tekrar aktıkça bu karıncalanma veya iğne batması olarak algılanabilir NCI.

İyileşme, toksin maruziyetinin yerini alıyor. Nikotin ve diğer sigara kimyasalları vücuttan çıktıkça periferik sinirler temel işlevlerini geri kazanmaya başlar ve karıncalanma bu iyileşmeyi işaret eder Smokefree.gov.

3. Bu normal mi?

Çoğu zaman evet. Geri dönen dolaşıma bağlı karıncalanma, bir sorun değil olumlu bir iyileşme sinyalidir Smokefree.gov. Damarlar ve sinirler yeniden uyanırken bunun kısa süreli olması normaldir. Güçsüzlük, inatçı uyuşma veya ağrıyla birlikte geliyorsa normal değildir; bunlar bir klinisyenin gözüne görünmelidir.

4. İyileşmeyi desteklemenin altı yolu

1. Hareket edin ve gerinin. Aktivite ekstremitelere giden dolaşımı artırır ve normal hissin geri dönüşünü hızlandırır.
2. Ellerinize ve ayaklarınıza masaj yapın. Kan akışını teşvik eder ve karıncalanmayı doğrudan hafifletir.
3. Sıcak kalın. Sıcaklık damarları doğal olarak genişletir ve karıncalanmanın şiddetini azaltır.
4. Sıvı alın ve dengeli beslenin. Onarım döneminde sinir ve damar sağlığını destekler.
5. Bacak bacak üstüne uzun süre atmayın. Yeni iyileşen sinirlerin ve damarların üzerindeki baskıyı azaltır.
6. Takip edin. Ne zaman olduğunu not edin; düzenler sizi rahatlatır ve bir şey değişirse doktorunuzu bilgilendirir.

5. Ne zaman doktora görünmeli

Şu durumlarda bir kontrol yaptırın:

• Karıncalanmaya kas güçsüzlüğü veya hareket güçlüğü eşlik ediyorsa
• Uyuşma inatçıysa, tek taraflıysa veya yayılıyorsa
• Ağrılıysa veya uzuvlarda renk değişikliği eşlik ediyorsa
• İlk aydan çok sonra da iyileşme olmadan sürüyorsa

Geri dönen his genellikle iyi bir işarettir. Bu istisnalar gerçek bir nörolojik kontrolü gerektirir.

Aklınızda tutmaya değer bir şey de bakış açısıdır: karıncalanma, hissin geri döndüğünün bir göstergesidir, zararın işareti değildir ve net bir bitiş noktası vardır. Çoğu insan bunun, iyileşmenin geri kalanıyla aynı zaman çizelgesinde azaldığını görür — ikinci ile dördüncü haftalar arasında belirgin şekilde azalır ve bir ay sonra geçer — dolaşım ve sinir uçları uyanmayı tamamlarken. Bu dönemdeki gerçek risk, karıncalanmayı “bir şeyler ters gidiyor” diye yanlış yorumlayıp başa çıkmak için sigaraya uzanmaktır; bu, damarları yeniden daraltır ve tüm iyileşme saatini sıfırlar. Sadece katlanmak yerine seyri görmek istiyorsanız, hissi gün gün takip etmek tuhaf hisleri görünür bir azalmaya dönüştürür; bu da güven vericidir. Ve daha büyük tabloyu gözden kaçırmayın: sigarasız geçirdiğiniz her hafta, dolaşımınız ve sinir sağlığınız günler, haftalar ve yıllarla ölçülen takvimlerde iyileşiyor NCI. Karıncalanma, şu anda bu iyileşmenin yalnızca en gürültülü kısmıdır ve geçecektir. Güçsüzlük veya inatçı uyuşmayla birlikte geliyorsa, bir klinisyen tam da bunun içindir.

Başka hiçbir şey hatırlamasanız bile üç şey yapın: hareket etmeye devam edin, sıcak kalın ve ellerinize ve ayaklarınıza masaj yapın. Bu üçü normal dolaşımın ve hissin geri dönüşünü hızlandırır ve sinirler uyanmayı tamamlarken karıncalanma azalır.

Her şeyden önemlisi, karıncalanmayı kötü bir şeyle karıştırmayın — neredeyse herkes için bu, yıllarca baskılanmanın ardından sinirlerin ve damarların uyanmasının sesidir. Sürerse bir sonraki kontrolünüzde dile getirin, ama o zamana kadar bunu vücudunuzun sigaranın sessizce aldığını geri kazandığına dair küçük, olumlu bir işaret olarak görün.

Sık sorulan sorular

Okumaya devam et